5 Vitamine fatte in casa per perdere peso Dieta e nutrizione

Prendere vitamine fatte in casa è un ottimo modo per rimanere sulla dieta per risparmiare tempo e denaro. Nelle vitamine è possibile mescolare alimenti per avere nutrienti essenziali per accelerare il metabolismo e promuovere la perdita di peso.

Un buon consiglio è quello di aggiungere sempre i cibi fatti in casa frullati ricchi di fibre, come Chia, semi di lino e crusca di avena, perché danno maggiore sazietà e aiutare a ridurre l'indice glicemico del pasto. È anche importante non addolcire le vitamine in modo da non aumentare le calorie e la produzione di grasso nel corpo.

Ecco 5 deliziose combinazioni di frullati fatti in casa. 1. La vitamina

yogurt cremoso Questa vitamina è di circa 237 kcal e può essere utilizzato in uno spuntino pomeridiano o come pre-formazione.

• Ingredienti: 1 congelato banane
• 5 g di fragole
• 1 yogurt pentolino
• 1 cucchiaio di semi di girasole zuppa

Preparazione: togliere il banane dal freezer e attendere circa 5 minuti per facilitare l'elaborazione in un frullatore . Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore usando la funzione pulsar fino a quando la banana congelata viene schiacciata e diventa panna.

2. Vitamina banana e arachidi pasta

Questa vitamina ha circa 280 kcal e 5,5 g di fibre, che lo rende prendere un sacco di sazietà e migliorare la funzione intestinale e rappresenta la scelta ideale per la post-allenamento.

Ingredienti: 1 banana

• 200 ml di latte scremato e
• vegetale 1 cucchiaio burro di arachidi
• chia 2 cucchiaini

Preparazione:

Miscela tutti gli ingredienti in un frullatore e bevanda fredda. 3. Vitamina

Papaia crusca e

vitamina papaia ha 226 kcal e 7,5 g di fibre, in particolare per aiutare nella funzione intestinale, combattere gonfiore e cattiva digestione, contribuendo ad asciugare stomaco. Può essere usato per colazione o merenda.

• Ingredienti: 200 ml di latte scremato
• 2 fette sottili di papaia
• 1 cucchiaio di tè chia
• 1 cucchiaio di crusca di avena zuppa
• 1 cucchiaio di semi di lino tè

Preparazione:

Battere tutti gli ingredienti in un frullatore e bere un gelato

4. Vitamina proteine ​​Acai

vitamina acai è di circa 300 kcal e più di 30 g di proteine ​​ed è una grande opzione per attivare il metabolismo e accelerare il recupero muscolare post-allenamento.

Ingredienti:

• Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore e bevanda fredda: 200 ml di latte 1
• whein misura proteina sapore di vaniglia 100 g
• ACAI polpa o 1/2 di zucchero

1 banana Preparazione scremato.

5. Vitamina fragola cremosa kiwi e

Questa vitamina è circa 235 kcal e 4 grammi di fibra, ed ottimale per migliorare la digestione a causa della presenza di menta. Una buona opzione è quella di usarlo per la colazione. Ingredienti

:

• 5 fragole kiwi 1
• 1 cucchiaio di crusca d'avena 170 g
• minestra o yogurt pentolino 1
• menta 1/2 cucchiaino di pasta di arachidi zuppa
• ½ cucchiaio esce dalla modalità

Preparazione:

Battere tutti gli ingredienti nel frullatore e prendere il gelato.

Impara come perdere peso in modo permanente mangiando sano.