7 Vantaggi di selenio

Il selenio è un minerale con un elevato potere antiossidante e quindi aiuta a prevenire malattie come il cancro e rafforzare il sistema immunitario, oltre a proteggere contro problemi cardiaci come l'aterosclerosi.

Il selenio si trova nel suolo ed è presente nell'acqua e in alimenti come noci del Brasile, farina di frumento, pane e tuorlo d'uovo, e la sua integrazione deve essere effettuata solo con il parere del medico o del nutrizionista, poiché l'eccesso di selenio nel corpo può causare danni alla salute. Vedi tutti gli alimenti ricchi di selenio. Act 1. Agisci come antiossidante

Il selenio è un potente antiossidante che aiuta a ridurre la quantità di radicali liberi nel corpo. Questi radicali liberi si formano naturalmente durante il metabolismo del corpo, ma possono causare danni come l'infiammazione, i cambiamenti nel funzionamento delle cellule e l'invecchiamento.

Le persone che fumano, consumano alcol regolarmente e vivono sotto forte stress finiscono per produrre una maggiore quantità di radicali liberi, con un maggiore bisogno di consumare sostanze nutritive antiossidanti. Guarda quali alimenti sono ricchi di antiossidanti. Pre 2. Prevenire il cancro

Poiché è un antiossidante, il selenio protegge le cellule dai cambiamenti nel loro DNA che portano alla produzione di tumori ed è importante per prevenire il cancro ai polmoni, al seno, alla prostata e al colon. Pre 3. Prevenire le malattie cardiovascolari

Il selenio riduce la quantità di sostanze infiammatorie nel corpo e aumenta la quantità di glutatione, un potente antiossidante nel corpo. Queste azioni riducono l'ossidazione del colesterolo cattivo nei vasi sanguigni, che quando accade produce le placche ateroma, che ostruiscono le arterie e causano problemi come infarto, ictus e trombosi.

4. Migliora il funzionamento della tiroide

La tiroide è l'organo che immagazzina la maggior parte del selenio nel corpo, in quanto è essenziale per mantenere una buona produzione dei tuoi ormoni. La carenza di selenio può portare a problemi come la tiroidite di Hashimoto, un tipo di ipotiroidismo che si verifica perché le cellule di difesa iniziano ad attaccare la tiroide, riducendone il funzionamento.

5. rafforzare il sistema immunitario

adeguata quantità di selenio nel corpo di aiuto per ridurre l'infiammazione e migliorare il sistema immunitario, tra cui aiutare le persone con malattie come l'HIV, la tubercolosi e l'epatite C per avere più l'immunità contro le malattie opportunistiche.

6. Aiutare nella perdita di peso

Poiché è importante per il corretto funzionamento della tiroide, il selenio aiuta a prevenire l'ipotiroidismo, malattie che finiscono per rallentare il metabolismo e favorire l'aumento di peso.

Inoltre, il sovrappeso aumenta l'infiammazione nel corpo, che deregola anche la produzione di ormoni della sazietà. Così, agendo come un anti-infiammatorio e antiossidante, il selenio aiuta anche a ridurre i cambiamenti ormonali legati al grasso in eccesso, che favorisce il dimagrimento. Pre 7. Prevenire l'Alzheimer

Agendo come antiossidante, il selenio aiuta a prevenire e ridurre la diffusione di malattie come l'Alzheimer, il morbo di Parkinson e la sclerosi multipla.

Questo beneficio è ancora maggiore quando il selenio viene consumato da fonti alimentari di grassi buoni, come noci del Brasile, tuorli d'uovo e pollo.

Quando assumere la supplementazione di selenio

In generale, la maggior parte delle persone che seguono una dieta varia riceve la quantità raccomandata di selenio per mantenere la propria salute, ma in alcuni casi la loro carenza è più comune, come nelle persone con HIV, Il Crohn e le persone che vengono nutriti attraverso sieri nutrienti iniettati direttamente nella vena.

In questi casi, il medico o il nutrizionista può prescrivere l'uso di integratori di selenio.

Rischi di eccesso di selenio

L'eccesso di selenio nel corpo può causare gravi problemi come mancanza di respiro, febbre, nausea e malfunzionamento di organi come fegato, reni e cuore. Quantità elevatissime possono anche portare alla morte, e quindi l'integrazione dovrebbe essere fatta solo secondo il parere del medico o del nutrizionista.