it.odysseedubienetre.beI benefici per la salute dell'olio di semi di lino comprendono la sua capacità di migliorare la salute del cuore, ridurre l'infiammazione e la gotta e prevenire il cancro e l'invecchiamento precoce. Aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario e regolare la digestione. L'olio di semi di lino aiuta a regolare gli ormoni nelle donne in post-menopausa, a ridurre la pressione sanguigna, a prevenire varie malattie gastrointestinali ea migliorare la salute degli occhi.
L'olio di semi di lino, noto anche come olio di lino, è un olio vegetale concentrato ottenuto dal lino ed è noto agli uomini da un tempo sorprendentemente lungo. Il lino, che è scientificamente noto come Linum usitatissimum, ha molti usi ed è stato parte di varie culture. Anche se si ritiene che sia stato originato dalla regione del Mediterraneo, ma Canada, Russia, Francia e Argentina sono i suoi maggiori produttori. È una pianta molto versatile e cresce in climi diversi pur avendo un sacco di usi. Per migliaia di anni, è stato utilizzato non solo come ingrediente chiave nel lino ma anche come fonte di cibo molto utile e facilmente accessibile.
L'olio di semi di lino, ricco di acidi grassi omega 3, è una delle alternative più comuni per l'olio vegetale tradizionale. Questo è in parte perché ha la lista più impressionante di benefici per la salute ad essa attribuiti. Può essere usato nello stesso modo di qualsiasi altro olio a base vegetale, il cui sapore è gradevole e discreto. Inoltre, cuoce in modo uniforme, mantiene il corpo sano ed è relativamente semplice da estrarre.
Mentre la biancheria è l'area principale in cui si incontra il lino, il mercato nutrizionale e dietetico in tutto il mondo sta iniziando a mostrare un marcato aumento di interesse. Diamo un'occhiata ad alcuni di questi intriganti benefici per la salute dell'olio di semi di lino!
Tra tutti gli oli vegetali presenti sul mercato, l'olio di semi di lino ha il più alto contenuto di omega-3, che è molto importante. Mentre entrambe le forme di colesterolo sono necessarie per il corpo, l'omega-3 è considerata come la forma "buona", chiamata colesterolo HDL. L'acido grasso omega-3 aiuta a raschiare la cattiva forma del colesterolo, chiamato colesterolo LDL e aiuta a bilanciare il colesterolo nel corpo. Ciò significa che non avrai accumulo di placca sulle pareti delle tue arterie e vasi sanguigni, aiutando così a ridurre la pressione sanguigna, riducendo le possibilità di sviluppare aterosclerosi e prevenendo efficacemente infarti e ictus. In altre parole, proteggi il tuo cuore con olio di semi di lino!
Uno degli altri elementi importanti dell'olio di semi di lino è il suo alto contenuto di antiossidanti. L'olio di semi di lino è ricco di steroli vegetali, noti anche come fitosteroli. Agiscono come antiossidanti molto potenti, il che significa che possono aiutare a prevenire il danno che i radicali liberi fanno alle tue cellule sane in varie parti del corpo, tra cui trasformandole in cellule cancerose. Inoltre, i lignani trovati nell'olio di semi di lino hanno un impatto diretto sull'equilibrio ormonale nel corpo. Ciò significa che i tumori correlati agli ormoni hanno meno probabilità di verificarsi nel sistema endocrino del corpo.
L'alto contenuto di fibre di semi di lino significa che l'apparato digerente viene regolato. La fibra aiuta a rinfoderare le feci e a spostarle attraverso il tubo digerente, prevenendo così la stitichezza e la diarrea, poiché assorbe feci acquose. Inoltre, i lignani aiutano a ridurre le probabilità di cancro al colon! Mantenere abbastanza fibre nella dieta è anche importante per mantenere i livelli di colesterolo nel corpo.
Gli ormoni nel seme di lino migliorano la quantità e la qualità dei liquidi negli occhi, la cui mancanza può essere molto fastidiosa. Gli occhi asciutti possono essere prevenuti con l'uso costante di olio di semi di lino nella dieta. Può anche prevenire forme più gravi di questa condizione, come la sindrome di Sjogren.
La capacità antinfiammatoria dell'olio di semi di lino significa che può prevenire varie forme di infiammazione nel corpo, inclusi dolori e dolori naturali alle articolazioni e ai muscoli, nonché condizioni più gravi come l'artrite e persino la gotta! L'olio di semi di lino è un agente antinfiammatorio naturale, quindi assicurati di includerlo nella tua dieta se soffri di condizioni infiammatorie.
La malattia di Crohn è una condizione di salute che affligge persone in tutto il mondo. La ricerca sull'olio di semi di lino ha mostrato una riduzione dell'infiammazione del colon e del tratto intestinale con il consumo di questo olio. Questo, a sua volta, aiuta a prevenire il morbo di Crohn.
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Oli vegetali: tipi, benefici e valore nutrizionaleDopo che le donne sono passate attraverso la menopausa, il loro corpo cambia in modo drammatico, in particolare in termini di equilibrio degli ormoni, come gli estrogeni. I lignani nell'olio di semi di lino, vale a dire, secoisolariciresinolo, matairesinolo e pinoresinolo, hanno un effetto drammatico sull'equilibrio ormonale, aiutando così molte donne in post-menopausa a funzionare meglio.
Parola di cautela: sebbene molti specialisti considerino il seme di lino come un olio sano, c'è ancora molta ricerca da fare. Ha dimostrato di aumentare il flusso di sangue perché è un vasodilatatore. Questo include una guarigione più rapida dopo l'intervento chirurgico. Inoltre, non è chiaro se le donne debbano consumare olio di semi di lino durante la gravidanza o l'allattamento poiché gli effetti di questo non sono ancora stati adeguatamente studiati.
