it.odysseedubienetre.beL'importanza della lisina nel corpo non può essere sopravvalutata, ma prima di iniziare a cambiare dieta o integrare con questo composto, è necessario comprendere tutti i dettagli.
La lisina è un amminoacido fondamentale che viene utilizzato dal corpo nella sintesi delle proteine. Nei circoli scientifici, questo amminoacido verrà spesso chiamato l-lisina. Più specificamente, la lisina è responsabile di gran parte dell'assorbimento di calcio nel corpo, che è essenziale per molti aspetti della salute. Questo amminoacido è anche coinvolto nello sviluppo e nella crescita dei muscoli, così come nella produzione di vari ormoni e anticorpi necessari per una corretta funzione metabolica e difesa. La lisina non è prodotta naturalmente dal corpo e, pertanto, deve essere consumata attraverso la dieta o l'integrazione. 
I più importanti benefici per la salute legati ai livelli di lisina sono i seguenti:
Vediamoli in dettaglio qui sotto.
Sono state condotte ricerche approfondite sugli effetti di questo composto sulle cellule cancerose; in particolare, i livelli corretti di questo amminoacido sono legati a una minore incidenza di cancro del colon-retto. Può anche aiutare il corpo a proteggersi dagli effetti dannosi della chemioterapia e ad aumentare la guarigione.
L'effetto di questo amminoacido sulla produzione di ormoni significa che regolerà il tuo umore e diminuirà i livelli di ormoni dello stress, riducendo così i sintomi di ansia.
È stato dimostrato in vari studi di ricerca che l'aumento dei livelli di questo amminoacido ridurrà la presenza di alcuni composti negativi nel corpo. Questi composti rendono più difficile per il pancreas regolare i livelli di insulina e di zucchero nel sangue, quindi inibirli faciliterà i sintomi diabetici e migliorerà la qualità della vita.
Uno dei più eccitanti benefici di questo composto è legato al virus dell'herpes. È in corso una ricerca avanzata su come e perché questo amminoacido è così efficace nel trattare i focolai e minimizzare la ricomparsa della condizione. Limitando le riacutizzazioni, l'integrazione con la lisina è davvero molto preziosa.
Come accennato in precedenza, questo amminoacido è determinante nell'assorbimento del calcio nel corpo. Questo non solo aiuta a migliorare la densità minerale ossea e protegge contro l'insorgenza dell'osteoporosi, ma migliora anche la capacità del corpo di assorbire e metabolizzare altri minerali chiave.
Ci sono molti trattamenti sul mercato per i disturbi della pelle che includono l-lisina. Questo perché questo composto può stimolare il sistema immunitario e prevenire questi tipi di infezioni e infiammazioni, attraverso la produzione di anticorpi.
Recenti ricerche hanno dimostrato che questo amminoacido può aiutare a ridurre l'infiammazione nel rivestimento dell'intestino, che preverrà lo stress ossidativo e ridurrà il rischio di "sindrome dell'intestino permissivo".
Come accennato, questo è un amminoacido molto importante nel corpo, quindi una sua carenza può avere conseguenze disastrose. Alcuni dei principali segni e sintomi della carenza di lisina sono i seguenti:
A causa del ruolo di questo amminoacido nello sviluppo muscolare, così come nella produzione di ormoni, gli effetti del non ottenere abbastanza sono piuttosto gravi. Potresti anche provare quanto segue:
Questo accade perché la tua produzione ormonale è compromessa. Il tuo corpo non sarà in grado di assorbire correttamente i minerali, quindi potresti sviluppare altre carenze nutrizionali. La continua privazione della lisina può persino portare alla cecità e ad altre gravi complicazioni.
Ognuno dovrebbe ottenere almeno 12 milligrammi di lisina per chilogrammo del loro peso al giorno, il che è abbastanza facile da fare se si mangia una dieta sana ed equilibrata. Le fonti proteiche da entrambi, piante e animali, così come alcuni semi e latticini, possono fornire questo amminoacido in alte concentrazioni. Se stai tentando di integrare o aumentare i tuoi livelli di questo aminoacido, prova ad aggiungere i seguenti alimenti alla tua dieta.
Tutti questi contengono quantità misurabili di l-lisina, quindi assicurati di fare uno spuntino sano e i tuoi livelli di amminoacidi dovrebbero andare bene.
Se stai assumendo integratori di lisina o il tuo corpo non lo metabolizza abbastanza velocemente, ci possono essere alcuni effetti collaterali, come il seguente:
Ciò in genere non accade, ma in caso di assunzione eccessiva o se un paziente non è in grado di metabolizzare l'amminoacido, può causare livelli di calcio non sicuri nel sangue. Inoltre, alcune persone hanno anche effetti collaterali gastrointestinali quando un livello elevato di questo amminoacido è nel loro sistema, questi includono i seguenti:
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6 Benefici sorprendenti di L-CarnitinaAncora una volta, questi effetti indesiderati sono rari, ma parlane con il tuo medico prima di aumentare l'assunzione.
