Conoscere quante ore di sonno

Ogni persona dovrebbe dormire tra 7 e 9 ore al giorno per garantire una buona salute, ma questi orari sono indicati per gli adulti e dovrebbero essere adattati in base all'età di ciascuno.

Ma più importante della quantità di ore è la qualità di queste ore. Quindi per dormire bene hai bisogno di un posto che offra sicurezza e tranquillità per ottenere un sonno ristoratore che promuova il benessere.

La seguente tabella indica il numero di ore di sonno richiesto in base all'età:

Età	Numero di ore di sonno
Neonato	17 ore al giorno, distribuito durante il giorno
Bambino con 1 mese	08:30 min durante la notte e 7h durante il bambino giorno
da 2 mesi	10 ore durante la notte e le 5 ore durante il giorno bambino
da 5 mesi	11 ore durante la notte e 3:45 minuti durante il giorno
Bambino da 2 anni	11 ore di notte e 2 ore durante il giorno
Bambino da 3 a 12 anni	10 ore a notte
Ragazzi da 12 a 18 anni	9 ore a notte
Adulti da 18 anni	7-9 ore per notte
da 65 anni	7-9 ore suddivise tra il giorno e la notte

cosa succede se non si dorme abbastanza

se la persona non dorme la quantità di ore necessarie per riposare e svegliarsi riposati , questo si chiama insonnia, quando non riesci a dormire, o privazione del sonno quando per qualche motivo viene impedito di dormire. E questo può avere conseguenze devastanti per il corpo, come frequenti fallimenti della memoria, eccessiva stanchezza, oltriasi, invecchiamento, stress e disordini emotivi.

Inoltre, le difese del corpo possono essere compromesse e la persona tende ad ammalarsi più spesso. E quando il bambino o l'adolescente non dorme quanto dovrebbe la loro crescita e lo sviluppo possono essere alterati. Capire perché abbiamo bisogno di dormire e cosa succede al nostro corpo durante il sonno.