Incontra otto benefici di camminare per la salute

Walking è un'attività fisica indicata da cardiologi per perdere peso e mantenere un cuore sano e la mente, riducendo l'ansia e lo stress, da esempio.

I benefici della camminata quotidiana sono molto vari e possono includere:

1. Riduzione del gonfiore alle gambe e alle caviglie;
2. Prevenzione dell'obesità e aiuta a perdere peso;
3. migliore circolazione del sangue;
4. Rafforzamento di tutti i muscoli del corpo;
5. Miglioramento della postura del corpo;
6. miglioramento dell'ansia e dello stress;
7. Rilassamento dei muscoli del collo e delle spalle;
8. Prevenzione delle complicanze cardiovascolari come attacchi di cuore e ipertensione.

Questi benefici si verificano quando l'individuo cammina almeno due ore e mezza alla settimana e ha altre abitudini salutari, come mangiare cibi freschi a basso contenuto calorico.

Benefici del camminare in gravidanza

I benefici del camminare durante la gravidanza sono:

• Riduzione dei piedi gonfi alla fine della giornata;
• Migliora il sonno della donna incinta;
• aiuta a rilassarsi;
• Evita di ingrassare;
• Riduce il rischio di pre-eclampsia e diabete gestazionale.

Altri esercizi, come il nuoto o la pratica dello yoga, possono anche avere gli stessi benefici del camminare durante la gravidanza. Tuttavia, la donna incinta dovrebbe consultare l'ostetrico prima di intraprendere l'attività fisica.

Consigli per perdere peso con camminare

Questa attività può essere fatto a qualsiasi età e ovunque, sia in palestra, in spiaggia o in strada e che camminare è sano e bruciare calorie è importante:

• veloce Pianodella forma che il respiro accelera e non è possibile conversare facilmente;
• Contrarre i muscoli della pancia per mantenere una postura corretta;
• Oscilla vigorosamente le braccia mentre cammini, migliorando la circolazione sanguigna.

Se fatto ogni giorno, la camminata si snellisce e aiuta a perdere la pancia, che può bruciare fino a 400 calorie all'ora e circa 2,5 cm di pancia al mese. Inoltre, se fatto in un luogo tranquillo e con un buon panorama può essere un ottimo trattamento per controllare lo stress. È bello camminare veloce?

Il digiuno a piedi non è un beneficio per la salute, in quanto può portare a vertigini, nausea e svenimento in quanto l'individuo potrebbe non avere abbastanza zucchero nel sangue per camminare.

Quindi l'ideale è mangiare uno spuntino con carboidrati e frutta, pane e cereali e succhi di frutta, per esempio, prima dell'esercizio, evitando pasti ingombranti di non sentire a disagio.

Importante cura durante la camminata

La cura del cammino comprende:

Indossare scarpe comode e abiti leggeri;

• Bevi 250 ml di acqua per ogni ora di cammino;
• Usa la protezione solare, occhiali da sole e un cappello o un berretto;
• Evita le ore più calde, ad esempio tra le 11:00 e le 14:00 e le strade trafficate;
• Fare esercizi di stretching prima e dopo aver camminato, come allungare le gambe e le braccia, per attivare la circolazione e prevenire i crampi. Scopri quali esercizi fare: esercizi di stretching per camminare.
• Queste precauzioni per la camminata aiutano a prevenire problemi di salute come lesioni, disidratazione, colpi di sole o scottature.