it.odysseedubienetre.beLa sindrome dell'anca che si spezza può essere una condizione dolorosa e dirompente che ti impedisce di esibirti al meglio, ma ci sono diversi modi per gestirlo, tra cui impacchi di ghiaccio, aumentando la flessibilità, rinforzando i tendini, integratori a base di erbe e tè di bardana, tra gli altri .
Questa sindrome è caratterizzata da uno schiocco udibile o un suono di clic, dentro o intorno all'anca quando c'è movimento. È anche conosciuto come Coxa Saltans o anca del danzatore. Coloro che si dedicano alla flessione e all'estensione ripetitiva dell'anca, come ballerini, atleti e ginnasti sono a maggior rischio.
I suggerimenti terapeutici più comuni includono stretching, iniezioni di corticosteroidi, interventi chirurgici e riabilitazione, ma ci sono alcuni trattamenti naturali che possono anche essere efficaci. Diamo un'occhiata ad alcuni dei migliori modi per gestire la sindrome dell'anca che si spezza. 
I modi semplici per gestire la sindrome dell'anca che si spezza sono:
La maggior parte degli atleti comprende l'importanza dello stretching prima di eseguire qualsiasi sforzo, ma questo diventa molto più importante se si soffre di sindrome dell'anca che si spezza. Alcuni dei tratti migliori che possono trattare questa condizione sono l'allungamento del quadricipite, l'allungamento del bicipite femorale e l'allungamento della fascia ileotibiale. Questo aiuterà a scaldare quei tendini e impedire loro di spezzarsi così frequentemente mentre si flette l'anca. Ognuno di questi tratti è per un diverso tipo di sindrome dell'anca che si spezza, quindi vedere un medico per determinare quale tipo di sofferenza è sempre raccomandato.
Un metodo classico per attenuare l'infiammazione o il danno muscolare, che spesso accompagna la sindrome dell'anca che si spezza, è il metodo HI-RICE. Molto semplicemente, HI-RICE sta per idratazione, ibuprofene, riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Quando si tratta di lesioni dei tessuti molli, non esiste un modo più diretto e sicuro per alleviare l'infiammazione e accelerare la guarigione. Anche se questo può essere un rimedio temporaneo, non dovrebbe essere una pratica quotidiana se la sindrome dell'anca che si spezza non migliora.
Uno dei tè anti-infiammatori più potenti su cui è possibile mettere le mani è il tè di bardana e, per chi soffre dell'infiammazione dei tendini, si è dimostrato particolarmente efficace. 1 cucchiaino di radice di bardana immersa nell'acqua calda produce un tè potente che può aumentare la circolazione e ridurre l'infiammazione e il dolore causato dalla sindrome dell'anca che si spezza. Combina questo con alcuni periodi di riposo prolungati, con stretching e rotazione occasionali e dovresti vedere un miglioramento delle tue condizioni.
Sebbene l'esercizio fisico e lo sforzo fisico possano danneggiare i tendini e le fasce, causando così la sindrome dell'anca che si spezza, uno dei modi migliori per liberarsi della condizione è quello di rafforzare quei muscoli. Posizionando una corda di stretching sotto l'arco del piede, tenendo l'altra estremità su un lato del corpo e rimuovendo il lasco, ruota la parte inferiore della gamba, tirando la corda per estendere l'intervallo di movimento. Questo può aumentare la forza e la resistenza dei tendini, impedendo loro di spezzarsi così facilmente.
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11 migliori rimedi casalinghi per la sindrome delle gambe senza riposoCi sono molti integratori a base di erbe che possono ridurre l'infiammazione e aumentare la circolazione. Ad esempio, una pasta a base di semi di fieno greco o olio di germe di grano può essere applicata direttamente sull'area colpita o sul punto doloroso dell'anca, e i composti antinfiammatori naturali possono aiutare ad alleviare il dolore e il disagio di questa sindrome.
La flessibilità non è sempre uguale alla forza, e non tutti i tratti aiutano nello stesso modo. Un ottimo modo per aumentare la flessibilità dei tendini legati alla sindrome dell'anca che si spezza è quello di sedersi su una sedia con il piede incrociato sopra il ginocchio. Premere delicatamente sulla gamba incrociata al ginocchio e sentirai la tensione e l'allungamento nei tendini. Puoi contrarre i muscoli dell'anca e della coscia per migliorare la flessibilità di quella fascia, che contribuirà a ridurre la sindrome dell'anca che si spezza.
