it.odysseedubienetre.bel'alimento ideale per chi dorme poco dovrebbe essere composta da alimenti con proprietà che aiutano a dormire e rilassarsi la ciliegia o il tè alla citronella.
Inoltre, il cibo molto dolce, piccante e pepato e anche il tè verde, caffè e tè compagno dovrebbe essere evitato, soprattutto nella seconda metà della giornata, perché eccita il sistema nervoso e può disturbare il sonno.
Scopri gli alimenti che combattono e causano l'insonnia in: alimenti insonnia.
I dormienti possono adattare il proprio programma di dieta usando il seguente elenco come suggerimento:
Questi sono semplici consigli per il potere che dorme poco, che potrebbe essere un periodo in cui v'è, per esempio, più lavoro, ma è importante cercare aiuto medico quando la difficoltà ad addormentarsi oa mantenere resti addormentato per più di 4 settimane, perché per garantire la salute fisica e mentale si consiglia di dormire tra le 7 e le 9 ore a notte.
Per saperne di più su dormire bene vedi: 10 consigli per dormire bene.
La privazione del sonno può fare ingrassare perché provoca disordine ormonale, che porta a irritabilità e aumentato il grado di ansia, che aiuta l'individuo a cercare una forma di compensazione emotiva e conforto nel cibo, per esempio.
Inoltre, è più difficile di impegnarsi per fare una dieta per dimagrire quando non si dorme bene o sono molto stanco, perché è più difficile resistere alle cibi preferiti che non dovrebbero essere nella dieta, come il cioccolato, gelati, dolci o cibi fritti.
