it.odysseedubienetre.beesercizio Pratica regolarmente aiuta a aumentare il desiderio sessuale perché rilascia il testosterone, un ormone importante per stimolare la libido negli uomini e nelle donne, e gli ormoni che alleviano lo stress e danno la sensazione di benessere.
Inoltre, praticare l'attività fisica aiuta a conoscere meglio il corpo e tonificare i muscoli, il che aumenta la fiducia in se stessi e l'autostima in relazione al proprio corpo.
Ecco i migliori esercizi per stimolare la vita per due.
1. Esercizi di Kegel Questi esercizi sono molto importanti per le donne perché tonificare i muscoli della regione interna e aumentare l'afflusso di sangue, che finisce per favorire il contatto intimo, ma oltre questi stessi esercizi combattere la perdita involontaria di urina e l'eiaculazione presto.
Per praticare questo esercizio, è sufficiente contrarre i muscoli della regione pelvica, come se si succhiasse qualcosa con la vagina. Per alcune persone può essere più facile rendersi conto di come questo esercizio dovrebbe essere eseguito mentre si cerca di tenere la pipì durante la minzione.
Questa contrazione deve essere eseguita da 3 a 5 secondi, 10 volte alla volta e in qualsiasi momento della giornata, e può essere seduta, sdraiata o in piedi. Quando diventa più semplice, puoi aumentare il tempo di ogni contrazione e anche il numero di ripetizioni.
Inoltre, puoi anche scegliere di praticare il pompoarismo usando le palle tailandesi, che migliorano e aumentano il piacere sessuale durante il contatto intimo, rafforzando i muscoli del pavimento pelvico. Scopri di più su questa tecnica in Pompoarismo - La palestra che migliora la vita sessuale.
almeno 40 minuti di esercizio aerobico al giorno, come la corsa, bicicletta, a piedi o il nuoto, migliora la circolazione sanguigna e aiuta i problemi di lotta e di montaggio.
Inoltre, questo tipo di attività allevia lo stress, che è uno dei responsabili della diminuzione della produzione di testosterone, un ormone che aumenta il desiderio sessuale.
Oltre a modellare le gambe e lasciare che i muscoli più solide, rafforzare inferiore regione del corpo aiuta ad avere più resistenza al momento della relazione intima per provare nuove posizioni ed evitare la stanchezza.
Quindi, dovresti investire in esercizi che rinforzano la coscia e il sedere, come l'accovacciamento e l'approfondimento. Vedi 6 esempi di questi esercizi qui.
Praticare esercizi di stretching aiuta a sciogliere le tensioni muscolari e lo stress e dà maggiore flessibilità al corpo, rendendo più facile mantenere posizioni sessuali e adattarsi a nuove posizioni. Oltre a promuovere la flessibilità e il relax, attività come lo yoga e il pilates hanno l'ulteriore vantaggio di rafforzare e tonificare i muscoli, aiutando ulteriormente nello svolgimento delle relazioni intime.
5. Bodybuilding
Per stimolare ulteriormente il desiderio, vedi 12 cibi afrodisiaci per aromatizzare la relazione.
