Come superare la paura di volare

L'aerofobia è il nome dato alla paura di guidare un aereo ed è classificato come un disturbo psicologico che può colpire sia uomini che donne in qualsiasi fascia di età e può essere molto limitante e può impedire all'individuo di lavorare o andare in vacanza a causa di paura, per esempio.

Questo disturbo può essere superato con la psicoterapia e con l'uso di farmaci prescritti dal medico per controllare l'ansia durante il volo, come Alprazolam. Tuttavia, per superare la paura di volare, è necessario affrontare la fobia gradualmente, iniziando con la conoscenza dell'aeroporto.

Inoltre, la paura di volare è spesso legata ad altri problemi, come l'agorafobia, che è la paura della folla o della claustrofobia, che è la paura di essere al chiuso, l'idea di non essere in grado di respirare o passare dentro l'aereo.

Questa paura è avvertita da molte persone e, nella maggior parte dei casi, gli individui sviluppano paura perché hanno paura di un incidente, il che non è reale, perché l'aereo è un trasporto molto sicuro e di solito è più facile affrontare il paura quando si viaggia con un parente stretto o un amico. Vedi anche consigli per alleviare la cinetosi durante il volo.

Passi per superare l'aerofobia

Per superare l'aerofobia è necessario prendere alcune misure durante la preparazione del viaggio e anche durante il volo, in modo da poter guardare senza sintomi intensi di paura.

Raggiungere l'aerofobia può essere molto variabile, in quanto alcune persone superano la paura alla fine di 1 mese e altre impiegano anni per superare la paura.

Preparazione del viaggio

Per viaggiare senza paura, si dovrebbe preparare molto bene per il viaggio, avendo:

• Conoscendo il piano di volo, cercando di informare se potrebbe verificarsi turbolenza in caso di verificarsi di non provare così tanto disagio;
• Cerca informazioni sull'aereo, ad esempio che è normale che le ali dell'aeroplano tremino, in modo da non pensare che qualcosa di strano stia accadendo;
• Conoscendo l'aeroporto almeno 1 mese prima, iniziando inizialmente dovrebbe fare una visita al luogo, andare a prendere un parente e quando ti senti pronto a fare un piccolo viaggio, perché solo gradualmente l'individuo si sentirà più al sicuro e il problema finirà è totalmente risolto;
• Prepara le valigie in anticipo, in modo da non essere nervoso per paura di dimenticare qualcosa;
• Dormi bene la notte prima di viaggiare to, per rilassarti;Separare il bagaglio a mano in una confezione di plastica trasparente
• , in modo da non dover spostare la valigia prima del volo.Inoltre, esercitarsi regolarmente può anche aiutare a rilassarsi perché aiuta nella produzione di endorfine, che è un ormone responsabile della promozione del benessere e di un senso di tranquillità.

All'aeroporto

Quando sei in aeroporto è naturale provare un certo disagio, come ad esempio il voler andare costantemente in bagno. Tuttavia, per ridurre il timore dovresti:

Arrivare all'aeroporto almeno 1 ora prima

• e passeggiare nei corridoi per stabilirsi; Osservare i passeggeri calmi e silenziosi,
• dormire nei sedili dell'aeroporto o parlare tranquillamente; Porta i documenti personali in una borsa a portata di mano
• come ID, passaporto e biglietto aereo per quando devi mostrare loro di farlo tranquillamente perché sono accessibili; Rimuovere tutti i gioielli, le calzature o gli indumenti con metallo

• prima di stirare il metal detector per evitare di essere stressati dal suono dell'allarme. All'aeroporto dovresti anche cercare di chiarire tutti i tuoi dubbi, chiedendo al personale l'orario di partenza o di arrivo dell'aereo, per esempio.

Durante il volo

Quando l'individuo con airphobia è già sull'aereo, è necessario adottare alcune misure che ti aiuteranno a rimanere rilassato durante il viaggio. Così, si dovrebbe: Usa

larga e del cotone dei vestiti, così come cerotto cuscino del collo o con gli occhi,

• sentirsi a proprio agio e, se si tratta di un lungo viaggio per prendere una coperta perché può essere freddo; Siediti nella parte più interna dell'aereo,
• vicino al corridoio, per evitare di guardare la finestra; Svolgi attività che distraggono
• durante il volo, come parlare, girare, giocare o guardare un film; Trasportare un oggetto che è familiare
• o che dà fortuna, ad esempio un braccialetto per sentirsi più a suo agio; Evitare bevande energetiche, caffè o alcol,
• in quanto può diventare molto veloce; Bere camomilla, frutto della passione o melissa
• , ad esempio, perché aiutano a rilassarsi;Informate le hostess che hanno paura di volare in aereo
• e ogni volta che avete domande, chiedete; In alcuni casi, quando la fobia è grave, queste strategie non sono sufficienti e abbiamo bisogno di fare sedute di terapia con uno psicologo per affrontare l'aggiunta paura lentamente.Além, potrebbe essere necessario assumere farmaci indicati dal medico, come ad esempio tranquillanti o ansiolitici per aiutare diminuire la tensione e aiutarti ad addormentarti.

Inoltre, è importante ricordare i sintomi del jet lag come stanchezza e disturbi del sonno, che possono insorgere dopo lunghi viaggi, in particolare tra i paesi con il calendario molto diverso. Ulteriori informazioni su questo problema in Come gestire Jet Lag.