Dieta per perdere peso 1 kg a settimana

Per perdere peso 1 kg a settimana in salute si dovrebbe mangiare tutto ciò che suggeriamo in questo menu, anche se non si ha fame. Inoltre, per perdere peso velocemente e perdere la pancia in modo sano è importante camminare o ballare almeno 30 minuti ogni giorno durante quella settimana.

Questa dieta può essere ripetuta ogni 3 mesi per pulire il corpo e mantenere la pelle bella. Questo è un buon modello alimentare da seguire dopo i periodi di vacanza, dove si mangiano cibi dolci o grassi.

Menù dimagrante 1 kg a settimana

Questa dieta per perdere peso 1 kg per 1 settimana dovrebbe essere seguita solo da donne e durare almeno 7 giorni per ridurre 1 kg senza detrimento per la salute, e può essere ripreso dopo 3 mesi.

• Colazione- Cavolo e succo d'arancia o succo di disintossicazione e 1 fetta di pane integrale con 20 g di formaggio minas.
• Collazione - 1 yogurt scremato
• Pranzo - 200 g di verdure cotte come 100 g di broccoli e 100 g di carote accompagnate da 150 g di pesce o pollo al forno o alla griglia.
• Snack 1 - Tè o caffè non zuccherato e 2 fette di pane con formaggio fresco
• Snack 2 - Tè di equiseto o succo diuretico.
• Cena - 1 piatto da dessert di insalata cruda (250 g) accompagnato da 20 g di formaggio bianco o tofu o zuppa di tuorlo per disintossicare
• Cena - 1 tazza di erba di San Giovanni non salato.

Quando si segue una dieta a basso contenuto calorico e si desidera perdere rapidamente la pancia, è probabile che si sentano dei punti deboli, mal di testa o vertigini a causa di restrizioni alimentari. Per evitare queste spiacevoli sensazioni, durante questa dieta l'attività fisica dovrebbe essere fatta con bassa intensità, secondo la disposizione fisica individuale, assicurando sempre una buona idratazione, e cercare di dormire bene, preferibilmente 8 ore per notte.

Per continuare a perdere peso in modo sano, leggi anche:

• Programma completo per perdere la pancia in una settimana
• Supplementi per la perdita di peso