Dieta per abbassare l'incontinenza urinaria

bagnanti per aiutare il controllo incontinenza urinaria, occorre prestare attenzione con alimenti come evitare di bere troppo caffè durante il giorno ed evitare un consumo eccessivo di alimenti diuretici poiché aumentano la frequenza urinaria.

L'incontinenza urinaria è la perdita del controllo di tenere la pipì, che sfugge durante lo sforzo delicato, come la tosse o starnuti, o si presenta come un bisogno improvviso di urinare, dando il tempo di raggiungere il bagno.

Quindi, qui ci sono 5 punte di alimentazione per ridurre la frequenza e queste perdite di urina si verificano.

Se si preferisce, guardare il video per avere tutte queste informazioni:

1. Ridurre il consumo di caffè

caffè è una bevanda diuretico, perché contiene la caffeina, una sostanza che stimola la produzione di urina e dovrebbe quindi evitato. Un buon consiglio è quello di prendere il caffè decaffeinato o ridurre le dimensioni della tazza e la frequenza dei caffè durante il giorno, essendo consapevole dei cambiamenti nella frequenza urinaria.

Oltre a caffè, bevande ricche di caffeina dovrebbero essere evitati, come cola e bevande energetiche, tè e diuretici come il tè verde, tè mate, tè nero, il prezzemolo e ibisco. Vedi tutti gli alimenti ricchi di caffeina.

2. Bere molta acqua

Sebbene l'acqua stimoli la produzione di urina, è importante rimanere ben idratati per evitare problemi come costipazione e infezioni del tratto urinario. Inoltre, l'acqua è importante per mantenere il controllo della pressione sanguigna, per eliminare le tossine dal corpo e per prevenire la secchezza della pelle e dei capelli. Avoid 3. Evitare cibi diuretici e piccanti

I cibi diuretici stimolano la produzione di urina e aiutano a combattere la ritenzione di liquidi, ma possono aumentare la frequenza dell'incontinenza urinaria. Questi alimenti sono: zucchine, melone, anguria, asparagi, indivia, uva, nespolo, pesca, carciofo, sedano, melanzane, cavolfiore. Gli alimenti già piccanti e ricchi di pepe possono irritare le vie urinarie, rendendo più difficile il controllo della vescica.

Quindi, evita di consumare 2 o più di questi alimenti allo stesso tempo, e osserva se alcuni cibi in questa lista hanno un'influenza per aumentare gli episodi di incontinenza. Consulta l'elenco completo degli alimenti diuretici.

4. Mantenimento del peso controllato

Mantenere il peso sotto controllo è importante per un migliore controllo della vescica perché l'eccesso di grasso addominale aumenta la pressione sulla vescica forzando l'urina. Perdendo peso, la dimensione della pancia diminuisce, riducendo la quantità di peso sulla vescica. Avoid 5. Evitare le bevande alcoliche

Un punto importante è evitare il consumo di bevande alcoliche, poiché hanno un forte potere diuretico e stimolano notevolmente la produzione di urina, portando anche il corpo a uno stato di disidratazione.

Il trattamento completo per l'incontinenza urinaria viene eseguito con strategie come farmaci, terapia fisica, alimentazione e, in alcuni casi, interventi chirurgici. Quindi, oltre alla cura dell'alimentazione, vedi anche alcuni esercizi che ti aiutano a ottenere un miglior controllo della vescica.