it.odysseedubienetre.beLa presenza di crampi in gravidanza è una condizione abbastanza comune e può verificarsi in qualsiasi stato di gravidanza di qualsiasi età. Spesso compaiono nelle gambe e sono causati da una mancanza di calcio e magnesio nel corpo.
Ci sono 3 modi per trattare i crampi in gravidanza, utilizzando calcio o magnesio, stretching e regolazione dell'alimentazione. Quello che dovrebbe essere fatto al momento del crampo è allungare il muscolo interessato, ma l'alimentazione e l'integrazione impediscono l'insorgenza di nuovi crampi.
Al momento del crampo è necessario allungare il muscolo interessato. Per allungare il vitello e le dita dei piedi, è possibile effettuare le seguenti tratti:
a che lo stretching è fatto correttamente dovrebbe rimanere in piedi in questa posizione per almeno 1 minuto. Ciò eviterà il crampo allentando il muscolo, ma è possibile che l'area sia dolorante e quindi applicare un impacco caldo e ricevere un massaggio in questi luoghi può essere d'aiuto.
Supplementazione di calcio o di magnesio può essere indicata dall'ostetrica quando la donna incinta ha crampi frequenti. Tuttavia, è importante che tale integrazione è fatta con il consiglio del medico perché può interferire con la consegna, perché aumentano il cedimento dell'utero, impedendo le contrazioni e la nascita del bambino.
Basta investire in una corretta alimentazione da mangiare più cibi ricchi di magnesio come banane, acqua di cocco, avena, spinaci, marrone-noce e noccioline per regolare i livelli di calcio e di altri minerali nel corpo e quindi evitare le recidive di crampi.
Inoltre, ci sono anche alcuni trattamenti fatti in casa come il succo di mela con lo zenzero che sono grandi per prevenire i crampi naturalmente. Ecco come preparare questo succo in Cramp nelle gambe: cosa sono e perché accadono.
Guarda il video per sapere quali cibi mangiare per evitare i crampi:
