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Come fare un rilassante massaggio ai piedi

Un massaggio ai piedi rilassante aiuta a rilassarsi e distendersi dopo una giornata faticosa e stressante al lavoro oa scuola, fornendo fisico e benessere mentale, perché i piedi sono punti specifici attraverso la riflessologia allevia la tensione in tutto il corpo.

Questo massaggio ai piedi può essere fatto dal popolo o da un altro in quanto è molto semplice e facile da fare, basta avere un solo olio o crema idratante a casa, e attenersi alla seguente procedura:

Fase 1 - Lavare e idratare

Como fazer uma massagem relaxante nos pés

Como fazer uma massagem relaxante nos pés

piedi Wash e asciuga molto bene i piedi, anche tra le dita dei piedi, e poi metti una piccola quantità di olio o crema in una mano e riscaldala, passandola tra le due mani. Quindi applicare l'olio sul piede alla caviglia.

Passo 2 - Massaggiare l'intero piede

Como fazer uma massagem relaxante nos pés

Afferrare il piede con entrambe le mani e tirare su un lato con una mano e spingendo dall'altro lato con l'altra mano, come mostrato nella figura. Comincia dalla punta del piede al tallone e sali di nuovo fino alla punta del piede, ripetendo 3 volte.

Passo 3 - Massaggiare ogni dito e il collo del piede

Como fazer uma massagem relaxante nos pés

Mettere i pollici di entrambe le mani sulla punta delle dita e massaggiare dall'alto verso il basso. Dopo aver terminato le dita, massaggiare l'intero piede, con movimenti dall'alto verso il basso, fino al tallone.

Passo 4 - Massaggiare il tendine d'Achille

Como fazer uma massagem relaxante nos pés

Mettere una mano sotto la caviglia e con il pollice e l'indice dell'altra mano, massaggiare il tendine d'Achille lungo il tallone. Ripeti il ​​movimento 5 volte.

Passo 5 - Massaggiare la caviglia

Como fazer uma massagem relaxante nos pés

Massaggiare le caviglie con entrambe le mani aperte e le dita tese, facendo una leggera pressione, attraversando lentamente il lato del piede fino alle dita dei piedi.

Passo 6 - Massaggiare la parte superiore del piede

Como fazer uma massagem relaxante nos pés

Massaggiare la parte superiore del piede, facendo movimenti avanti e indietro per circa 1 minuto.

Passo 7 - Massaggiare le dita dei piedi

Como fazer uma massagem relaxante nos pés

Torcere e tirare lentamente ogni dito, iniziando dalla base del dito.

Passo 8 - Massaggiare l'intero piede

Como fazer uma massagem relaxante nos pés

Ripetere il passaggio 3 che consiste nel sollevare il piede con entrambe le mani e tirarlo da un lato con una mano e spingendolo dall'altro lato con l'altra mano.

Dopo aver fatto questo massaggio su un piede si dovrebbe ripetere lo stesso passo dopo passo sull'altro piede.