it.odysseedubienetre.beIl CrossFit è una modalità di formazione in cui l'obiettivo è di alta intensità, può essere sotto forma di circuito che deve essere eseguita 3-5 volte a settimana e che richiede una certa condizione fisica perché c'è poco tempo tra ogni esercizio.
Questi esercizi possono essere eseguiti a casa o in palestra con la guida di un istruttore per garantire che l'allenamento sia eseguito correttamente, senza il rischio di lesioni. Tuttavia, prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, è necessario consultare un medico per verificare la salute del cuore e se vi sono limitazioni imposte dall'età e da patologie ortopediche che possono interessare la colonna vertebrale o le articolazioni.
Esempi di esercizi CrossFit per perdere peso e perdere la pancia sono: Esercizio
ogni volta che la corda passare sotto i piedi per 20 secondi e quindi avviare immediatamente il seguente esercizio.
pancia Che stabilisce, sostenendo il suo peso sulla punta dei piedi e delle mani, si avvicina al corpo da terra, solo piegando il gomito. Eseguire il numero più alto di ripetizioni per 20 secondi e subito dopo iniziare il seguente esercizio.
Metti una gamba in avanti rispetto all'altra e accovaccia mantenendo la posizione che mostra l'immagine 3. Passa tra le due gambe per 20 secondi e poi inizia immediatamente il seguente esercizio.
step A partire dalla posizione illustrata in figura, per arrivare il più vicino di testa da terra, ma senza toccare il suolo, flettendo le braccia per 20 secondi e poi iniziare immediatamente il seguente esercizio.
Posiziona la barra sul retro come mostrato nell'immagine e accovacciati facendo un passo in avanti. Passa tra le due gambe per 20 secondi e poi inizia immediatamente il seguente esercizio.
Sostenere le braccia e le dita dei piedi sul pavimento e, in alternativa, raggiungere una delle ginocchia vicino al petto per 20 secondi e subito dopo iniziare il seguente esercizio.
Quando finisci questi 6 esercizi, devi riposare per 1 minuto e poi riavviare di nuovo il circuito. L'allenamento consiste nel fare ogni circuito da 3 a 4 volte, al massimo 8 volte.
Pur non avendo lo stesso principio di crossfit, l'esercizio che abbiamo indicato nel video è anche un'ottima opzione per rimanere con la pancia dura:
Altre strategie per bruciare i grassi:
Automazione per perdere la pancia
