it.odysseedubienetre.beI migliori esercizi in caso di artrosi del ginocchio sono quelli che rafforzano i muscoli della parte anteriore della coscia, e anche il lato interno e, per così i muscoli sono forti e ridurre il carico sulle ginocchia.
Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti ogni giorno con una serie di ripetizioni di 3 x 20. Cioè, ogni esercizio dovrebbe essere eseguito 20 volte e poi 15 secondi di riposo. Quindi altre due serie uguali a questa.
Gli esercizi devono essere prescritti dal fisioterapista, individualmente, ma alcuni mostrati in questo video:
L'osteoartrosi è una degenerazione dell'articolazione che provoca dolore e disagio, e anche se nessuna cura, ci può essere un notevole miglioramento dei sintomi con la terapia fisica , oltre alle medicine indicate dal medico. Altre misure che possono aiutare nel successo del trattamento sono modifiche nella vita quotidiana come: dimagrire, evitare di fare sforzi, preferire indossare scarpe da ginnastica o scarpe molto comode che camminare in pantofole o a piedi nudi, per esempio.
Queste azioni semplici riducono la pressione sulle ginocchia, riduzione del dolore, ma in aggiunta, mangiare alimenti anti-inflamtórios come sardine, semi di lino, l'aglio e agrumi sono anche un ottimo modo per trattare naturalmente l'infiammazione che è presente in caso di artrosi .
Gli esercizi di pilates per l'artrosi del ginocchio devono essere guidati da un fisioterapista con conoscenza specifica della tecnica. Ci sono diversi esercizi di Pilates che possono essere utilizzati nel trattamento dell'artrosi e la sua applicazione dipenderà dal grado della lesione e dai sintomi presentati dall'individuo. Alcuni esempi di esercizi di Pilates per il ginocchio sono:
L'esercizio più consigliato per chi soffre di artrosi del ginocchio sono cammino di luce, con scarpe adatte corsa, ciclismo, idroterapia o di acqua gym ma il medico o fisioterapista può indicare il miglior esercizio nel loro caso specifico, poiché potrebbero esserci delle variazioni in base alla gravità della lesione presentata.
Gli esercizi sono grandi per il trattamento dell'osteoartrite del ginocchio perché aiutano a rafforzare i muscoli delle gambe, aumentare la densità ossea e diminuire il dolore. E 'importante rafforzare i muscoli che formano il quadricipite in caso di artrosi al ginocchio, perché controllano l'impatto del piede al suolo, riducendo la degenerazione dell'articolazione del ginocchio e riducendo la necessità di un intervento chirurgico.
Quando l'individuo non si sente più il dolore alle ginocchia, gli esercizi possono raggiungere un livello più forte e il fisioterapista possono indicare una valutazione con un buon allenatore fisica perché allenamento con i pesi può aiutare a prevenire futuri incidenti.
Non tutte le attività fisiche sono indicate per chi ha l'artrosi del ginocchio, alcuni esempi non sono in esecuzione, salti, step e marziali, per esempio. Questi sono sconsigliati, in quanto possono avere un grande impatto sulle ginocchia, che può aumentare la lesione, aggravando la malattia e aumentando la necessità di un intervento chirurgico.
Oltre all'esercizio fisico, per controllare il dolore al ginocchio e migliorare la qualità della vita, è necessario investire in altre forme di trattamento che includono l'alimentazione, l'uso di medicinali e terapie alternative, per esempio. Qui ci sono 5 opzioni di trattamento per l'artrosi e come sbarazzarsi del dolore.
