it.odysseedubienetre.beLa perdita di memoria può essere causata da una serie di cause, le più frequenti nelle persone stressate, ansiose o irrequiete con una buona notte di sonno, e anche nelle persone con più di 60 anni quando i neuroni sono più deteriorati e può mantenere meno informazioni, portando all'oblio delle situazioni recenti, come ad esempio dove hai salvato un oggetto, un messaggio o ricorda un nome.
Queste situazioni possono essere prevenute con atteggiamenti che stimolano e bilanciano il funzionamento del cervello, come avere abitudini alimentari sane, ricchi di antiossidanti, evitare lo stress, fare esercizi fisici e fare letture e attività di concentrazione.
Tuttavia, se la perdita di memoria inizia a interrompere le attività quotidiane o è costante, è importante consultare un neurologo o un geriatra per indagare su possibili malattie che portano alla perdita di memoria, come l'Alzheimer, depressione o ipotiroidismo, per esempio. Per capire meglio le malattie e le situazioni che portano alla perdita di memoria, controlla quali sono le cause e come trattare la perdita di memoria.
Quindi, gli atteggiamenti per evitare problemi di memoria o malattie, in particolare la demenza di Alzheimer, sono:
L'esercizio fisico migliora la circolazione e il flusso di sangue al cervello, proteggere le tue cellule. Dovresti praticare attività almeno 3 volte a settimana, ma idealmente 5 volte a settimana.
Inoltre, l'esercizio fisico protegge il corpo da altre malattie dannose per la salute del cervello, come l'ipertensione, il diabete e il colesterolo.
Mantenersi attivi mentalmente è essenziale per stimolare le cellule cerebrali e impedire loro di deteriorarsi, il che porta a difficoltà nel ragionamento e nella conservazione delle informazioni.
Quindi, sempre leggendo un libro, praticando giochi che usano ragionamenti come cruciverba, giochi di parole, sudoku, o anche prendendo un corso di lingua, la musica o qualsiasi altro argomento che ti interessa è una sfida al cervello. lo fa lottare per rimanere attivo.
Una dieta che evita di consumare prodotti industrializzati, ma è ricca di frutta, verdura, pesce e cibi integrali, contiene elementi antiossidanti e antinfiammatori essenziali per il cervello, essendo molto importante per la prevenzione della perdita memoria e lo sviluppo dell'Alzheimer.
Alcuni elementi essenziali di qualsiasi dieta per la salute del cervello sono omega 3 e vitamina E, presenti in olio d'oliva, pesce, noci e mandorle, antiossidanti come vitamina C, zinco, magnesio e potassio, presenti in frutta, verdura e verdura , così come le fibre, presenti in grani interi. Inoltre, è importante evitare cibi ricchi di zuccheri, grassi saturi e sale, poiché impediscono la circolazione e ostacolano il funzionamento del cervello.
Controlla i consigli del nostro nutrizionista su cosa mangiare:
L'ansia e lo stress sono cause importanti di dimenticanza improvvisa e vuoti di memoria, poiché rendono difficile conservare informazioni, lasciare il cervello confuso per accedere alle informazioni. ricordi, oltre a produrre ormoni come il cortisolo e l'adrenalina, che sono dannosi per questo organo. Pertanto, queste situazioni dovrebbero essere trattate con attività di rilassamento come la meditazione, lo yoga e gli esercizi fisici e l'esecuzione della psicoterapia.
Tuttavia, quando l'ansia è grave o quando c'è un quadro di depressione può essere anche necessario consultare uno psichiatra per iniziare il trattamento con farmaci ansiolitici o antidepressivi importanti per migliorare la salute mentale e prevenire danni al cervello. Scopri altri suggerimenti per combattere lo stress e l'ansia.
L'abitudine di dormire bene, tra 6 e 8 ore al giorno, è essenziale per il cervello sia in grado di fissare i ricordi e consolidare quanto appreso durante il giorno. Un cervello stanco aumenta anche i livelli di stress e ostacola la conservazione delle informazioni e il ragionamento nel tempo, il che causa sia l'oblio che rende la persona più confusa.
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Alcune pillole per dormire, come le benzodiazepine tipo di Diazepam, il clonazepam (Rivotril) o Lorazepam, per esempio, deve essere utilizzato solo nei casi necessari, prescritti da psichiatra o neurologo, perché se abusata e inutilmente, aumentare il rischio di Alzheimer.
Altri farmaci come anticonvulsivanti, anti-vertigini come Cinnarizine e Flunarizine, per esempio, il cervello può anche causare confusione e dimenticanza. In questo modo, è molto importante iniziare a usare i farmaci solo con una guida medica.
7. Evitare l'alcool l'alcool in eccesso, e altre abitudini come il fumo e droghe sono estremamente tossici per il cervello, accelerando la perdita di memoria e di ragionamento difficile e dovrebbero essere evitati se si vuole avere una buona salute cervello.
È molto importante analizzare la presenza e rendere il corretto trattamento di malattie come ipertensione, diabete, colesterolo alto o cambiamenti ormonali perché, se non controllata, può interrompere il flusso di sangue e si deteriorano, la pochi, il funzionamento di vari organi come cervello, cuore e reni.
