it.odysseedubienetre.beAlcuni dei modi migliori per aumentare la potenza del cervello includono ascoltare musica, ridurre lo stress, dormire bene, esercitarsi di più, insegnare agli altri, cercare nuovi interessi, fare enigmi cerebrali, leggere, interrompere le routine, scrivere a mano, fare sesso e alterare il tuo dieta per includere sedano, cioccolato, polline, spinaci, barbabietole, banane, noci e curcuma.
Per milioni di anni, gli esseri umani e i nostri antenati hanno beneficiato del funzionamento miracoloso del nostro cervello. Auto-consapevolezza, ragionamento, logica, memoria, conservazione della conoscenza e dozzine di altre attività cerebrali ci hanno portato dove oggi ci troviamo, ma non è abbastanza per tutti! Il fatto è che non usiamo in alcun modo vicino alla capacità di elaborazione del nostro cervello e, proprio come qualsiasi altro muscolo, può andare fuori forma e privo di particolari. Inoltre, certe abitudini e comportamenti possono influire negativamente sulla sua capacità di funzionare al massimo delle sue potenzialità.
Il cervello è essenzialmente un supercomputer - meglio del vero computer che abbiamo creato finora - e dobbiamo assicurarci che tutte le parti funzionino efficacemente. Garantendo il giusto mix di nutrienti, proteggendolo dai danni e "flettendo" continuamente i muscoli del cervello, possiamo garantire che le nostre capacità cognitive rimangano intatte. Possiamo persino spingere i nostri limiti mentali attraverso abitudini comportamentali, psicologiche, dietetiche e fisiche, molte delle quali potresti già fare! Diamo uno sguardo più da vicino a questi 20 consigli straordinari per aumentare il suo potere!
Ci sono modi per aumentare la potenza del cervello e quelli più efficaci sono elencati di seguito;
Esiste un legame preciso tra l'allenamento fisico e l'aumento della potenza di elaborazione del cervello. Le endorfine rilasciate durante l'allenamento possono avere un impatto positivo su tutto, dal flusso sanguigno ai livelli di energia, che si combinano per dare una spinta al cervello, in particolare nei 30-60 minuti successivi alla fine di un allenamento.
Uno dei cibi meno noti del cervello, il sedano è ricco di luteolina, un composto che è direttamente collegato alla prevenzione della neurodegenerazione. Questa potente sostanza raggiunge questo risultato inibendo le citochine infiammatorie all'interno del cervello, che possono rallentare l'insorgenza della perdita di memoria correlata all'età.
L'acqua è un aspetto chiave della salute umana e, come tale, svolge anche un ruolo importante nella cognizione! Mantenendo i nostri corpi idratati, incoraggiamo una corretta funzione metabolica e una distribuzione equilibrata dell'energia attraverso le nostre cellule e sistemi di organi, consentendo al nostro cervello di lavorare a pieno regime. Quando si disidrata, la funzione cognitiva ha dimostrato di diminuire in modo significativo.
Il cioccolato è delizioso; su questo siamo tutti d'accordo, ma è anche grande per il tuo cervello. Possedere sostanze come la caffeina e la teobromina, il cioccolato fondente può aumentare la cognizione a breve termine. Inoltre, il cacao contiene tonnellate di antiossidanti, che possono proteggerlo dal declino cognitivo.
Fare rompicapi, cruciverba e altre attività mentali stimolanti può stimolarlo ad accedere a vecchi ricordi e pezzi di conoscenza che hai immagazzinato in angoli lontani della tua materia grigia. Accedendo occasionalmente a queste aree e promuovendo il pensiero "fuori dagli schemi", i teaser e gli enigmi della parola possono aiutare a potenziare la tua energia cerebrale.
Le banane sono sempre state conosciute come cibo per il cervello, principalmente perché il potassio è un vasodilatatore, riducendo lo sforzo sui vasi sanguigni e aumentando il flusso sanguigno, che a sua volta aumenta l'ossigenazione. Gli alti livelli di potassio nelle banane possono mantenere attivo e impegnato ogni angolo del nostro cervello.
Formare nuovi percorsi cognitivi è uno dei modi migliori per prevenire il declino cognitivo e può ritardare condizioni come il morbo di Alzheimer e la demenza. Quando la placca e i radicali liberi attaccano il cervello, chiudono i percorsi mentali, ma perseguire nuovi argomenti e aree di interesse, costringerlo ad adattarsi e "pensare" in modi nuovi può rafforzare la rete di connessioni neurali e mantenere la mente forte.
I nitrati possono essere trovati in quantità elevate all'interno degli spinaci, insieme ad una serie di altri antiossidanti e nutrienti essenziali che proteggono dagli effetti dei radicali liberi sul cervello, prevenendo allo stesso tempo i tumori e lo sviluppo del cancro.
I nostri corpi hanno bisogno di riposo, e così anche le nostre menti. Soprattutto dopo aver svolto un'attività mentalmente stressante (prendendo un esame o discutendo un argomento complesso), il nostro cervello ha bisogno di tempo per recuperare e ricaricare. Gli studi hanno dimostrato che concentrazione, concentrazione e conservazione della conoscenza sono molto più forti quando un individuo è ben riposato, anche se ciò significa strappare un pisolino nel bel mezzo della giornata!
Mangiare polline potrebbe non sembrare particolarmente "normale", ma se riesci a utilizzare il polline d'api nella tua dieta, gli aminoacidi, le proteine e altri minerali unici possono aumentare la resistenza e la capacità del tuo cervello, assicurando che i tuoi livelli di energia mentale rimangano alti tutti giorno.
Essere stressati può inondare i nostri corpi con un sacco di composti pericolosi. Mentre gli ormoni dello stress sono importanti per la sopravvivenza (fuga o risposta di combattimento), lo stress cronico significa che quegli ormoni sono costantemente nel nostro corpo e che possono esaurire il cervello e persino causare danni ad esso. Ad esempio, i livelli di cortisolo possono influenzare negativamente l'ippocampo, l'area del cervello responsabile della memoria a breve termine. In altre parole, se sei stressato, non sarai in grado di elaborare e ricordare correttamente le cose nella tua vita quotidiana!
I livelli di nitrati sono spesso discussi in relazione alla salute, ma potresti non capire il perché. Dopo essere stati trasformati in nitriti dopo essere stati consumati, questi composti continuano a ridurre l'infiammazione in tutto il corpo, rafforzando i vasi sanguigni e incoraggiando l'ossigenazione del cervello, con conseguente aumento della funzione e potenza di elaborazione.
La popolarità della lettura sembra essere in declino, ma rimane uno dei modi migliori per esporsi a nuove idee, conservare nuove conoscenze e affinare le tue capacità di concentrazione. Se possibile, dovresti prendere un libro una o due volte alla settimana per assicurarti che il tuo cervello stia ancora sparando su tutti i cilindri.
Noci
Il cervello ha bisogno di un certo numero di sostanze per rimanere in buona salute, comprese vitamine, minerali e acidi grassi omega. Le noci sono fonti facili da trovare di vitamina E e acidi grassi, che lavorano insieme per proteggerlo dagli effetti dannosi dei radicali liberi.
Rompi le routine
Se senti che la tua vita è caduta in una certa routine, il tuo cervello si sentirà allo stesso modo, incanalando energia e attenzione sugli stessi argomenti regolari, senza mai andare oltre se stessa per esplorare nuove idee e concetti. Rompendo le routine (camminando su una strada diversa per lavorare, provando un nuovo hobby nel fine settimana o semplicemente conoscendo un estraneo), puoi mantenere la tua mente fresca e adattabile a nuove esperienze.
Curcuma
Sebbene la maggior parte delle erbe e delle spezie siano utilizzate per aromatizzare gli alimenti, quelle speciali come la curcuma hanno molteplici usi. Ad esempio, la curcuma contiene la curcumina, il principio attivo che aumenta la memoria e la cognizione, e riduce anche l'infiammazione, che può prevenire complicazioni più gravi.
Ascoltare la musica
La ricerca ha dimostrato che l'ascolto della musica è uno dei modi più semplici ed efficaci per stimolare la potenza del cervello. La musica influisce su parti uniche del nostro cervello e, quando ascolta la musica mentre svolge altre attività, la costringe a svolgere più attività e rimane impegnata in entrambe le attività, cosa a cui molte persone fanno fatica.
Scrivi a mano
In questa moderna era di computer e tablet, scrivere a mano sembra obsoleto e obsoleto, ma non si può negare che scrivere qualcosa in basso aiuti a cementarlo nel cervello e nella memoria. Ecco perché è stato dimostrato che prendere appunti a mano aiuta gli studenti a conservare le informazioni, ascoltandole, scrivendole e poi vedendole, fornendo allo stesso tempo più impegni di cognizione.
Ridi più spesso
La risata è un modo meraviglioso per rilasciare endorfine nel corpo, e gli studi hanno dimostrato che le risate stimolano la creatività. Se ti senti particolarmente stordito o cerebralmente morto, fai una risatina e lascia che i normali percorsi chimici nel tuo corpo aumentino la tua potenza cerebrale!
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11 modi migliori per migliorare l'attenzioneFare sesso
Non ci si può aspettare di trovarlo in ogni elenco che stimola il cervello, ma il sesso ha alcuni potenti effetti positivi sul nostro corpo. La serotonina e l'ossitocina vengono entrambe rilasciate quando facciamo sesso e sono state direttamente collegate alla creatività, alla risoluzione dei problemi e al ragionamento logico.
