it.odysseedubienetre.beLa vitamina E è una vitamina essenziale per il funzionamento del corpo in quanto ha potente azione antiossidante, anti-infiammatori, così come contribuire al controllo del colesterolo cattivo e migliorare la fertilità perché gioca un ruolo importante nella produzione di ormoni.
Questa vitamina si trova negli alimenti, e le loro fonti principali sono alimenti vegetali come cereali integrali, semi di girasole, mandorle, nocciole, arachidi, avocado, olio di oliva o, per esempio, tuttavia, in alcuni casi, la vitamina E può anche essere consumato sotto forma di integratori in capsule, sotto la guida del medico o del nutrizionista.
La vitamina E, nota anche come alfa-tocoferolo, è uno degli antiossidanti più importanti e tra i suoi benefici:
Inoltre, la vitamina E può essere utile per migliorare il sistema immunitario e contribuisce al funzionamento del cervello. La vitamina E può essere utilizzata per mantenere la pelle sana, aumentare l'elasticità e prevenire le rughe, migliorare la circolazione sanguigna, aiutare nel controllo del colesterolo, combattere i radicali liberi nel corpo e prevenire l'invecchiamento. Questa vitamina rafforza anche il sistema immunitario e può essere raccomandata con l'integrazione per le coppie con problemi di fertilità.
Anche nei neonati prematuri, la carenza di vitamina E può causare retinopatia di prematurità e emorragia intracerebrale, quindi in questi casi da 10 a 50 mg di vitamina E al giorno viene somministrato sotto controllo medico.
capsule di vitamina E
supplementazione di capsule di vitamina E di solito eseguite ad una dose da 3 a 15 mg al giorno, tuttavia, è consigliabile che il suo uso è diretto da un medico o dietista può meglio adattare la dose secondo con i bisogni di ogni persona.
I sintomi di carenza di vitamina E
La mancanza di vitamina E è rara e di solito è associato a problemi di malassorbimento intestinale, e possono causare riflessi ridotti, difficoltà nel camminare, visione doppia, perdita del senso della posizione, debolezza muscolare e mal di testa.
Gli effetti tossici della vitamina E
Ipervitaminosi E può causare sanguinamento nei soggetti che fanno uso di farmaci anticoagulanti, quindi non dovrebbe essere consumato in questi casi.
Non vi è evidenza che la vitamina E in capsule alla dose giornaliera raccomandata determini un aumento di peso. Tuttavia, si dovrebbe prestare attenzione al consumo eccessivo di fonti alimentari di questa vitamina, poiché potrebbero causare un aumento del consumo di calorie giornaliere.
