it.odysseedubienetre.beQuando i giorni diventano molto caldi a causa dell'estate, il numero di casi di emergenza negli ospedali può aumentare. Ciò accade soprattutto tra i bambini e gli anziani perché si disidratano molto rapidamente, necessitando di essere assistiti da un medico.
Tuttavia, attacchi di cuore, attacchi di emicrania e problemi respiratori sono problemi che possono verificarsi anche in questo periodo dell'anno, colpendo persone di tutte le età.
Quindi per avere un'estate più sicuro e non correre il rischio di avere un problema, si consiglia un paio di consigli, come ad esempio: 1.
Questo suggerimento è particolarmente importante durante le ore di punta, vale a dire tra a mezzogiorno e alle 16:00 A questo punto, i raggi del sole sono forte e quindi, più v'è un aumentato rischio di scottature, avviene anche una perdita di acqua maggiore attraverso la pelle e può causare grave disidratazione.
Durante questo periodo, anche se non sono distesi al sole, è fondamentale per spostare la protezione solare ogni tre ore, indossare un cappello e mettere gli occhiali da sole. Scopri il miglior protettore per la tua pelle!
L'esercizio fisico è essenziale per mantenere il corretto funzionamento del corpo e per eliminare le tossine. Quindi non ha bisogno di essere evitato in estate. Si consiglia di allenarsi solo quando fa meno caldo, questa è la mattina presto perché non sei stanco come nel tardo pomeriggio.
3. Indossare indumenti leggeri
L'uso di indumenti chiari di colore chiaro aiuta la pelle ad eliminare il calore in eccesso dal corpo. In questo modo, è preferibile optare per camicie leggere, pantaloncini e abiti estivi, ad esempio. Non indossare mai vestiti scuri come il nero, il marrone o il blu scuro perché assorbono più calore.
Questo suggerimento sembra ovvio, ma in effetti la maggior parte della gente dimentica di bere acqua durante il giorno, specialmente quando lavora. Quindi, anche se non sei in spiaggia o in piscina, è importante mantenere l'assunzione di circa 2 litri di liquidi al giorno per mantenere l'idratazione.
Alcuni esempi di bevande perfette per idratare sono acqua, succhi di frutta naturali o acqua di cocco, per esempio.
molto grandi pasti con cibi piccanti o altri ingredienti indigeribili come salsicce, ad esempio, rallentare il corpo e causare un eccesso di lavoro da parte dello stomaco, il che rende difficile per eliminare il calore.
In questo modo, dovresti scegliere di mangiare pasti leggeri e cibi con una migliore digestione, come ad esempio verdure, frutta e pasta. Vedi altri suggerimenti su cosa mangiare al caldo
Questo suggerimento non ha quasi nessuna spiegazione. In effetti, avere l'aria condizionata a casa o sul posto di lavoro è il modo migliore per stare bene. Ma non dimenticare che questo tipo di apparecchiature deve essere rivisto ogni anno per evitare l'accumulo di batteri che possono causare gravi malattie come la legionella.
Se non si dispone di aria condizionata, un'alternativa è usare un ventilatore. Sebbene la ventola non raffreddi l'aria, consente di creare piccole correnti d'aria che a contatto con la pelle aiutano a eliminare il calore in eccesso rinfrescando il corpo.
Lascia le porte e finestre open house è un ottimo modo per integrare l'uso del ventilatore. Questo perché, in questo modo è più facile rinnovare l'aria, evitando che l'ambiente sia molto ovattato. Ma attenzione! È importante che, se ti trovi in una regione con zanzare dengue, posiziona le zanzariere su tutte le finestre e le porte prima di lasciarle aperte.
