Esercizi di borsite e come prendersi cura dei piedi

La cura della borsite comporta misure per prevenire il suo peggioramento ed evitare l'infiammazione, come accade a causa di una diversione delle dita all'interno del piede, disallineamento delle ossa e delle articolazioni della zona. Pertanto, è importante seguire alcuni suggerimenti come:

1. Utilizzare i plantari ortopedicio le stecche, indicati dall'ortopedista, per ridurre il contatto del gioco con l'alluce, riducendo il peso sulla regione;
2. Evita di indossare scarpe strette, con il tacco o con la punta sottile as, poiché deformano il piede e mettono a dura prova l'alluce, e dovresti preferire scarpe comode che si adattino bene ai piedi;Posizionare un separatore di dita
3. , tra l'alluce e il secondo dito, preferibilmente di notte, poiché riposizionano correttamente le dita durante il sonno e riducono il dolore e l'infiammazione;Indossare pantofole al chiuso
4. , invece di scarpe chiuse, riducendo l'attrito sulla zona;Fare un massaggio ai piedi
5. alla fine della giornata con olio di mandorle o fare un piedi bollenti con acqua tiepida per alleviare il dolore. La persona con un alluce dovrebbe anche consultare un ortopedico per iniziare il trattamento più appropriato, e inoltre, la terapia fisica può essere indicata due volte a settimana, che è molto utile per lo stretching e la riduzione del dolore.

Esercizi di borsite

Gli esercizi del piede vengono eseguiti sotto la guida del fisioterapista come modo per migliorare la flessibilità e la forza muscolare dei piedi, che può aiutare a riallineare le articolazioni e ridurre il dolore causato dall'alluce.

Si raccomanda di provare a camminare a piedi nudi come modo per attivare i sensori del piede e rilassare i muscoli. Inoltre, alcuni esercizi che possono essere praticati sono:

Esercizio 1

Estendi un asciugamano sul pavimento e fai movimenti per portarlo a te stesso con le dita dei piedi e ripetere più volte.

Esercizio 2

Fai il movimento opposto dell'esercizio precedente, cercando di muovere l'asciugamano solo con i movimenti delle dita, ripetendo più volte;

Esercizio 3

Siediti, allunga una gamba, solleva il piede e fai movimenti rotazionali con l'alluce, in senso orario e antiorario, ripetendo il movimento 15 volte su ciascun lato. Quindi ripetere con il piede opposto;

Esercizio 4

Usa una fascia elastica per fissare un pollice all'altra e per fare movimenti di apertura e chiusura delle dita, o adduzione e abduzione, lavorando con la forza e la flessibilità. Ripeti i movimenti circa 20 volte al giorno

Controlla anche alcuni suggerimenti per i massaggi da fare sui piedi a casa o al lavoro, per porre fine al dolore e al disagio:

Come curare l'alluce infiammato

Il modo migliore per curare borsite infiammate è eseguendo il riposo e applicando impacchi di ghiaccio per 5 a 10 minuti, circa 3 volte al giorno come un modo per diminuire gonfiore, arrossamento e dolore.

In caso di forti dolori, è necessario consultare l'ortopedico, poiché potrebbe essere necessario usare medicinali, come antinfiammatori, pomate o compresse. Inoltre, se non ci sono miglioramenti o se ci sono ripetuti episodi di infiammazione, il medico può indicare un intervento chirurgico per correggere l'alluce. Scopri quando è necessario e come viene eseguita la borsite.