Fare per curare la tendinite del tendine di Achille

Per curare la tendinite del tendine di Achille, sulla parte posteriore della gamba, vicino al tallone, si consiglia di fare esercizi di stretching per il vitello e esercizi di rafforzamento, due volte al giorno, tutti i giorni.

Il tendine di Achille infiammato provoca un forte dolore al polpaccio e colpisce soprattutto i corridori noti come "corridori del fine settimana". Tuttavia, questo infortunio può colpire anche le persone anziane che non praticano spesso attività fisica, anche se i più colpiti sono gli uomini che praticano attività fisica ogni giorno o più di 4 volte a settimana.

Sintomi di tendinite calcaneare

La tendinite di Achille può causare sintomi quali:

• dolore al tallone durante la corsa o il salto;
• Dolore attraverso il tendine di Achille;
• Ci possono essere dolore e rigidità nel movimento del piede al risveglio;
• All'inizio dell'attività può esserci disagio, ma dopo alcuni minuti di allenamento migliora;
• Difficoltà a camminare, il che rende una persona zoppicante;
• dolore aumentato o in piedi sulla punta del piede o girando il piede verso l'alto;
• Potrebbe esserci gonfiore nel sito del dolore;
• Passando le dita sul tendine si può notare che è spesso e nodulare;

Se uno qualsiasi di questi sintomi sono presenti dovrebbe cercare un ortopedico o fisioterapista modo che possano indagare ciò è perché questi sintomi possono indicare altre condizioni come borsite del calcagno, livido nella frattura del tallone, fascite plantare e calcagno, per esempio.

In consultazione è importante dire quando il dolore iniziato, che tipo di pratica attività, si è cercato di effettuare un trattamento se il dolore peggiora o migliora con il movimento, e hanno già piazzato un test di imaging come raggi X o ad ultrasuoni che può aiutare nella diagnosi.

Trattamento di tendinite del tendine di Achille

Il trattamento per l'infiammazione del tendine di Achille di solito è fatto con l'uso di impacchi di ghiaccio al sito di dolore per 20 minuti 3 o 4 volte le attività quotidiane di riposo, l'uso di scarpe chiuso e comodo, senza tacchi come una sneaker, per esempio. L'assunzione di farmaci anti-infiammatori come l'ibuprofene o l'apyrin può essere utile per alleviare il dolore e il disagio e l'integrazione con il collagene può essere utile anche per la rigenerazione dei tendini.

Il dolore al polpaccio e al tallone dovrebbe ridursi in pochi giorni, ma se è troppo intenso o occorrono più di 10 giorni per interrompere la terapia fisica, può essere indicato.

Altre risorse di ultrasuono, tensione, laser, infrarossi e elettroterapia galvanica, ad esempio, possono essere utilizzate in fisioterapia. Esercizi di stretching del vitello, massaggio locale e esercizi di potenziamento, eccentrici, gamba tesa e anche con il ginocchio piegato sono di grande aiuto per curare le tendiniti.

Quando è necessario smettere di formazione

persone che si allenano devono osservare quando il dolore si pone e peggiora perché questo indicherà se è necessario interrompere completamente o ridurre solo la formazione: dolore

• inizia dopo aver terminato l'allenamento o l'attività: ridurre la formazione in 25%
• Il dolore inizia durante l'allenamento o l'attività: riduce l'allenamento del 50%
• Il dolore durante, dopo l'attività e influenza le prestazioni: fermarsi finché il trattamento non ha l'effetto previsto.

Se il periodo di riposo non viene eseguito ci può essere un peggioramento della tendinite, con dolore aumentato e trattamento più lungo.

Home rimedi

un ottimo rimedio a casa per tendinite Achille è il consumo di alimenti ricchi di calcio, magnesio e vitamina B12 e quindi dovrebbe essere investito nel consumo quotidiano di alimenti come le banane, avena, latte, yogurt, formaggi e grano di ugello, per esempio.

Mettere un impacco di ghiaccio sul posto è un modo per alleviare il dolore alla fine della giornata. La sacca di ghiaccio non deve entrare in contatto diretto con la pelle e non deve essere utilizzata per più di 20 minuti alla volta. È inoltre possibile utilizzare unguenti anti-infiammatori e utilizzare pastiglie o feltro per evitare il contatto della zona dolente con la scarpa. Solette o talloni di palma possono essere utilizzati per l'uso quotidiano, per la durata del trattamento, da 8 a 12 settimane.

Cosa può causare

La tendinite del tallone può accadere a chiunque, ma è più comune nelle persone di età compresa tra i 30 ei 50 anni, in particolare per le persone che praticano l'arrampicata o l'arrampicata, il balletto e la pedalata, come nelle lezioni di spinning e nelle partite di calcio e basket. In queste attività, il movimento della punta del piede e del tallone è molto veloce, forte e frequente, il che fa sì che il tendine subisca un colpo di frusta che favorisce la sua infiammazione.

Alcuni fattori che aumentano il rischio di sviluppare una tendinite del tallone sono che il corridore non allunga il polpaccio nei suoi allenamenti, preferisce correre su per il pendio, in salita e in montagna, allenarsi ogni giorno senza essere in grado di recuperare muscoli e legamenti, favorendo le microragture del tendine, l'uso del tennis con le serrature nella suola.