Conoscere 10 integratori per ottenere massa muscolare

I supplementi di massa muscolare come WheyProtein e Femme sono indicati per migliorare i risultati della palestra, dando un corpo più sodo e ben modellato. Possono anche essere usati per coloro che vogliono aumentare di peso senza ingrassare.

Tuttavia, il suo uso dovrebbe essere fatto solo sotto la guida del medico nutrizionista o nutrizionista perché il suo consumo indiscriminato può compromettere il funzionamento dei reni. Vedi un integratore fatto in casa con ingredienti facili da trovare: integratore fatto in casa per aumentare la massa muscolare.

Principali integratori indicati per gli uomini

I principali supplementi per ottenere massa magra negli uomini sono:

1. Aggressività

Promuove un'esplosione di energia per allenamenti intensi. Aumenta la forza, migliora il testosterone naturale e aumenta la libido. Uno dovrebbe prendere 2 capsule per colazione e 2 capsule a pranzo, ogni giorno. Ogni pacchetto costa circa 170 reais.

2. Tribulus

Tribulus aumenta la forza muscolare, allevia sensazioni di stanchezza, debolezza, umore nel ciclo "non trattato" di un pro-ormone, stimola la pulsione sessuale e le prestazioni. Si consiglia di assumere 1 o 2 capsule al giorno, preferibilmente a colazione e nella merenda pomeridiana. 78 reais per pacchetto.

3. BCAA - Amminoacidi a catena ramificata

Gli integratori di BCAA promuovono la costruzione muscolare e aiutano a mantenere e far crescere i muscoli scheletrici. L'uso prima e dopo l'esercizio fisico può ridurre i danni muscolari causati dall'esercizio. Deve assumere 2 capsule 1-3 volte al giorno, lontano dai pasti e dopo l'allenamento. 65 reais per pacco. Vedi alcuni esempi di BCAA cliccando qui.

4. Whey Protein

Whey Protein migliora lo sviluppo muscolare e aiuta a sviluppare una sana gestione del peso. Può aiutare a promuovere la bassa pressione sanguigna, aumentare l'energia e l'acuità mentale. Mescolare un guscio pieno (incluso nella confezione) in 180-200 ml di latte, succo di frutta, un'altra bevanda preferita, frutta, gelato, cereali, prodotti da forno o zuppe. Costa in media 170 reais. Syn 5. Syntha - 6 Isolate

Fornisce una combinazione di proteine ​​a rilascio rapido e lento che promuovono un rilascio moderato di aminoacidi per stimolare i muscoli. Offre i benefici del rilascio rapido di siero isolato e del rilascio prolungato di amminoacidi dalla caseina. Mescolare 1 misurino con 118-177 ml di acqua fredda, latte o altra bevanda, due volte al giorno. Prezzo medio di 413 reais.

Guarda il video e impara a mangiare durante l'allenamento per aumentare i muscoli e perdere peso:

Principali integratori indicati per le donne

​​Ecco alcuni dei principali supplementi indicati per le donne che vogliono guadagnare muscoli:

1. Femme Protein

Costa circa 100 reais. Uno dovrebbe diluire 28g in 200 ml di acqua o latte.

2. Delight-Fitmisss

Si tratta di un frullato proteico di alta qualità per integrare pasti sani e spuntini, che costa circa 180 reais.

3. Nutry Whey W

Può essere assunto 1 o 2 volte al giorno. Basta diluire 30 g in 200 ml di acqua e frullare nel frullatore. Costa circa 98 reais.

4. Siero di latte Femmina

Prelevare 50 g di prodotto diluito in 300 ml di latte scremato immediatamente dopo l'allenamento. Prezzo medio: 90 reais.

5. Siero di latte per Femme

Prendete 30 g al mattino o poco dopo l'allenamento. Prezzo medio: 70 reais

Oltre a questi supplementi alcune donne usano anche Lipo-6 Black o ThermoAdvantafeSerum, indicato per aumentare i livelli di energia e il metabolismo, bruciando il grasso in eccesso. Si possono acquistare questi integratori in alcune farmacie, drogherie e negozi di prodotti speciali vicino ad alcune palestre.

Per aumentare la massa muscolare, vedi anche:

7 consigli per migliorare i risultati della palestra

• Come assumere la glutammina per aumentare il muscolo