Integratori naturali per la perdita di peso

Fare succhi e vitamine naturali per perdere peso, oltre ad essere più economico, è un modo sano per evitare carenze nutrizionali durante la dieta, aumentando la quantità di vitamine e minerali e assicurando che anche con l'assunzione di meno cibo e meno calorie, i capelli, le unghie e la pelle rimangono sani e belli.

vitamine e succhi di frutta a base di frutta e verdura sono anche buoni integratori vitaminici naturali per completare i vegetariani di potenza, i bambini o gli anziani che hanno bisogno di aumentare l'assunzione di alcune vitamine o minerali in modo sano e gustoso senza ricorrere agli integratori tablet.

Ricette per integratori vitaminici naturali

Questi succhi e vitamine possono essere prodotti nella centrifuga o nel frullatore e rappresentano un modo semplice e naturale per ingerire i nutrienti in modo naturale e sano senza aumentare di peso.

1. Succo diuretico per migliorare la circolazione sanguigna

• Vantaggio: riduce la ritenzione idrica combattendo il gonfiore della pancia e del corpo. Contiene 110 calorie e 160 mg di vitamina C.
• Come fare: Passare nella centrifuga 152 g di fragole e 76 g di kiwi. Questo succo ha tutta la quantità di vitamina C necessaria per un'intera giornata.

2. Succo per l'anemia

• Beneficio: assicura una buona disposizione e diminuisce la disponibilità a mangiare cioccolato e dolciumi. Contiene 109 calorie e 8,7 mg di ferro.
• Come fare: aggiungere 100 g di pepe e 250 ml di succo di acerola nella centrifuga. Il peperoncino fornisce tutta la quantità di ferro necessaria per un giorno e l'acerola è ricca di vitamina C che migliora l'assorbimento del ferro.

3. Vitamina per rilassamento

• Vantaggio: aiuta la pelle a mantenere l'elasticità durante il processo di snellimento, contribuendo alla bellezza della pelle e prevenendo le rughe. Contiene 469 calorie e 18,4 mg di vitamina E.
• Come: Battere nel frullatore 33 g di semi di girasole macinati con 100 g di avocado e 1 tazza di riso al latte. Questa quantità di semi ha tutta la vitamina E necessaria per un giorno.

Questa vitamina come molte calorie possono essere utilizzate al mattino in sostituzione della colazione per avere tutti i benefici della vitamina E senza aumentare di peso.

4. Succo per migliorare l'abbronzatura

• Vantaggi: aiuta a mantenere più a lungo il colore della pelle più bella e dorata. Contiene 114 calorie e 1320 mcg di vitamina A.
• Come fare: passare 100 g di carote e manghi nella centrifuga. Questo succo ha la quantità di vitamina A necessaria per l'intera giornata.

Per ottenere i benefici indicati in questi succhi naturali basta prenderlo una volta al giorno. Tuttavia, qualsiasi integrazione regolare dovrebbe essere guidata dal medico o da altro professionista della salute come nutrizionista, perché sebbene sia un integratore naturale, tutti i nutrienti hanno una certa quantità per mantenere il corpo sano e le vitamine in eccesso possono anche essere dannose per la salute causando vomito, prurito o mal di testa.

Per saperne di più sull'integrazione naturale vedi: Integratori per aumentare la massa muscolare.