it.odysseedubienetre.beUno dei vantaggi del kernel è contribuire a trattare l'osteoporosi perché la mandorla è molto ricca di alimenti di calcio e magnesio, che aiuta a mantenere la salute delle ossa.
mandorle alimentari possono anche essere una buona opzione per chi vuole aumentare di peso perché 100 g di mandorle hanno 640 calorie e 54 grammi di grassi di buona qualità.
La mandorla può anche essere utilizzata per produrre olio di mandorle dolci che è un ottimo idratante per la pelle. Scopri di più su: olio di mandorle dolci.
Altri benefici della mandorla includono:
Oltre alle mandorle, latte di mandorla è una buona alternativa per sostituire il latte di mucca, in particolare per quelli con intolleranza al lattosio o allergia alle proteine del latte vaccino. Vedi altri benefici del latte di mandorle.
Anche se mandorle hanno un sacco di calcio, magnesio e potassio, ma ha anche il grasso e, di conseguenza, di non mettere su peso dovrebbe variare i cibi ricchi di calcio. Componenti Numero
| in 100 g Energia 640 calorie | |
| Grassi 54 g Carboidrati | |
| 19,6 g Proteine 18,6 g | |
| fibre 12 g Calcio | |
| 254 mg di potassio 622 | 4 mg di magnesio |
| 205 mg di sodio | |
| 93,2 mg di ferro 4,40 mg | |
| acido urico 19 mg di zinco | |
1 mg può comprare mandorle in supermercati e negozi di alimentazione naturale e il prezzo è di circa 50 mandorle a R $ 70 al chilo, che corrisponde a circa 10 a 20 reais per pacco da 100 a 200 grammi.
L'insalata ricetta con mandorle, oltre ad essere semplice da fare, è una grande scelta per accompagnare il pranzo o la cena.
Lavare tutti gli ingredienti, il taglio del come e mettere in un'insalatiera aggiungendo il finale le mandorle e il formaggio.
Le mandorle possono essere consumate crude, con o senza buccia e persino caramellate. Tuttavia, è importante leggere l'etichetta per verificare le informazioni nutrizionali e la quantità di zucchero aggiunta.
Vedi altri suggerimenti per l'alimentazione:
