Come identificare un attacco di panico

I sintomi della sindrome di panico possono insorgere quando la persona attraversa momenti di maggiore ansia e tensione, essendo preoccupata di situazioni che possono sembrare semplici da risolvere per le altre persone.

La sensazione di mancanza di respiro, oppressione toracica e agitazione può indicare che la persona è molto ansiosa e che un attacco di panico può insorgere se non si calma rapidamente. Quindi, non appena questi sintomi vengono identificati dalla persona stessa o da coloro che lo circondano, deve fare del suo meglio per controllare le sue emozioni e avere pensieri positivi per evitare che altri sintomi si insedino.

Segni e sintomi principali

Un attacco di panico dura in genere da 5 a 20 minuti e i sintomi che appaiono dipendono dalla gravità della crisi, ma possono includere:

mancanza di respiro, sensazione di soffocamento;

vertigini e debolezza;

Tremori;

Aumento della frequenza cardiaca;

Aumento della produzione di sudore;

sensazione di caldo o sudato;

brividi;

Sensazione di svenimento;

dolore al torace o allo stomaco;

formicolio delle mani o sensazione di aghi sulla pelle;

bocca asciutta;

Disponibilità a andare in bagno;

suonando nelle orecchie;

Paura e paura di morire;

Sensazione di perdita di controllo su sé stessi.

Questi sintomi si manifestano improvvisamente e dappertutto, senza un motivo apparente per giustificare la crisi, quindi è normale che i pazienti abbiano una costante paura di nuovi attacchi e di evitare i luoghi in cui sono sottoposti a precedenti attacchi di panico.

Cosa può accadere

Sebbene alcuni sintomi siano simili a quelli dell'infarto, l'attacco di panico non causa danni fisici all'organismo, influenzando solo la salute psicologica del paziente.

Durante l'attacco, la paura di morire o avere un infarto è comune, ma dopo alcuni esperimenti e con l'aiuto del trattamento di psicoterapia, la maggior parte delle persone con questa malattia inizia a riconoscere i segni della crisi e riesce a controllarla, è ancora all'inizio.

Cosa fare

Durante l'attacco di panico, è possibile utilizzare alcune tecniche per controllare la situazione, ad esempio:

Rimanere nel luogo della crisi fino a quando non passa, perché la mancanza di controllo su se stessi può causare incidenti, specialmente se il l'attacco appare durante la guida;

Ricorda che l'attacco è fugace e che la sensazione di paura estrema ei sintomi fisici passeranno presto. Per aiutare, concentrarsi su oggetti e pensieri che distraggono l'attenzione dal panico, come osservare le lancette dell'orologio o un prodotto da un negozio;

Respirare profondamente e lentamente, contare fino a 3 per inalare e altri 3 per espirare l'aria in quanto ciò aiuterà a controllare la respirazione e ridurre la sensazione di ansia e panico;

Affronta la paura, cercando di identificare cosa ha causato l'attacco e ricordando che il terrore non è reale, perché i sintomi passeranno presto;

Pensando o immaginando cose buone, ricordando luoghi, persone o avvenimenti del passato che portano un senso di calma e pace.

Evita di fingere di essere nulla since, poiché cercare di seguire le attività normalmente può peggiorare la situazione. Quindi bisogna sedersi e affrontare i sintomi, pensando sempre che siano passeggeri e che non accada nulla di grave. During Uno o più di questi suggerimenti dovrebbero essere utilizzati durante la crisi, in quanto contribuiranno a ridurre la paura e far scomparire i sintomi più velocemente. Inoltre, è possibile utilizzare tecniche di reinterpretazione e trattamenti naturali per prevenire attacchi di panico come lo yoga e l'aromaterapia. Vedi di più qui.Come aiutare una persona in un attacco di panico

Per aiutare qualcuno che sta vivendo un attacco di panico, è importante stare calmi e portare la persona in un ambiente tranquillo pronunciando frasi brevi e semplici comandi. Se il paziente di solito prende farmaci per l'ansia, si dovrebbe dare la medicina con cura, evitando gesti improvvisi.