Segreti per il trattamento dell'osteoporosi

I segreti per trattare l'osteoporosi riguardano:

• Alimenti ricchi di calcio. Scopri quali alimenti sono ricchi di calcio;
• Attività fisica Moderato;
• esposizione solare;
• Assunzione di supplementi di calcio e vitamina D, in alcuni casi con prescrizione medica, specialmente in pazienti costretti a letto. Vedere un esempio di integrazione di calcio e vitamina D.

L'assunzione di latte e altri alimenti ricchi di calcio come cavoli o cavoli di mandorle, ad esempio, sono cure molto importanti per integrare il trattamento dell'osteoporosi. Incontra chiave altri suggerimenti per rafforzare le ossa vedendo questo video del nostro nutrizionista:

Un altro consiglio importante e assicura il successo del trattamento prevenire lo sviluppo di osteoporosi èl'esposizione al sole che assicura la produzione di vitamina D e l'assorbimento del calcio e "attività fisica moderata" con impatto come camminare. Vedi i migliori esercizi per l'osteoporosi. Non è sempre possibile fare un'attività fisica con un impatto nel caso di osteoporosi a causa della fragilità delle ossa in modo da l'altra alternativa è l'aerobica in acqua, perché si tratta di impatto e quindi salva le ossa già fragile allo stesso tempo aumenta l'assorbimento di calcio dalle ossa. Una passeggiata su terra, legno o erba è anche una buona opzione quando la piscina non è un'alternativa. L'importante è fare attività fisica ed esposizione al sole, preferibilmente prima delle 11:00 o dopo le 16:00 in estate, ogni giorno per 20 minuti senza crema solare e una dieta ricca di calcio.