it.odysseedubienetre.beI benefici per la salute del fosforo comprendono la formazione di ossa sane, una migliore digestione, l'escrezione regolata, la formazione di proteine e l'equilibrio ormonale. Garantisce inoltre una migliore estrazione di energia, riparazione cellulare, reazioni chimiche ottimizzate e un corretto utilizzo dei nutrienti. Questi benefici del fosforo lo rendono un costituente importante di qualsiasi dieta.
Il fosforo è un costituente importante delle ossa umane, il che significa che sarebbe impossibile per il corpo funzionare normalmente senza una quantità adeguata di questo minerale. Infatti, il fosforo è regolarmente considerato il secondo minerale più abbondante nel corpo umano ed è il secondo elemento più importante quando si tratta di mantenere la salute e l'integrità delle ossa, dietro il calcio. Altri benefici per la salute del fosforo sono vitali per svolgere attività essenziali per diverse parti del corpo come il cervello, i reni, il cuore e il sangue. È una parte essenziale della nostra dieta, in particolare da bambini, quando si verifica la maggiore crescita e sviluppo.
A volte il fosforo viene confuso con il fosfato. In realtà, sono due cose diverse. Il fosforo è un elemento. Un fosfato è un sale contenente fosforo.
La maggior parte degli alimenti ricchi di proteine sono anche una buona fonte di fosforo, ma alcuni alimenti non proteici contengono anche fosforo. Ecco una lista di cibi ricchi di fosforo:
Vediamo come il fosforo avvantaggia tutto il nostro corpo in dettaglio:
Il fosforo è una parte vitale del processo di crescita, così come il mantenimento di ossa e denti. Funziona in associazione con il calcio per creare ossa forti, che possono sopportare la normale usura della vita umana. Aiuta anche a migliorare la salute delle gengive e dello smalto dei denti. Aiuta ad alleviare gravi problemi come la perdita ossea o la perdita di densità minerale, nota anche come osteoporosi. Questo minerale pone le basi di una forte struttura scheletrica per garantire una vita sana e funzionale. Una delle recenti scoperte di fosforo la collega anche alla salute del cuore, il che significa che con una corretta assunzione, è possibile proteggersi meglio da una serie di malattie cardiovascolari.
Il fosforo svolge un ruolo importante nel facilitare una digestione efficace nel corpo umano. Lo fa stimolando la digestione di riboflavina e niacina in modo efficiente. Queste due varietà di vitamina B sono responsabili di tutto, dal metabolismo energetico ai sistemi di risposta neurologica ed emotiva.
Il fosforo svolge un ruolo importante nel mantenere sani i reni. Lo fa garantendo il corretto rilascio dei rifiuti dai reni attraverso il processo di minzione ed escrezione. Aumentando la quantità e la frequenza della minzione, il corpo è in grado di bilanciare i suoi livelli di acido urico, sali in eccesso, acqua e persino grasso, poiché l'urina è solitamente di circa il 4% di grasso. Il fosforo incoraggia l'equilibrio salutare di tutti i fluidi e i materiali che vengono eliminati dal corpo, aiutando così l'intero corpo a rimanere sano e privo di tossine.
Il fosforo ha la capacità di rimuovere piccoli problemi di salute come debolezza muscolare, intorpidimento, affaticamento e disturbi simili. I normali livelli di fosforo nel corpo sono un ottimo modo per rimanere in forma e attivi. La debolezza sessuale può anche essere curata con un'integrazione sana di fosforo nel corpo, quindi problemi come la perdita di libido, la frigidità, l'impotenza e la motilità degli spermatozoi possono essere potenziati con un'adeguata fornitura di fosforo nel sistema.
Poiché il fosforo è un elemento essenziale che si trova nelle cellule del cervello, è ovviamente responsabile di importanti funzioni. Livelli corretti di fosforo garantiscono la corretta funzione cerebrale e la crescita e lo sviluppo cognitivo. Gli studi hanno collegato un deficit di fosforo ad un aumentato rischio di malfunzionamento cognitivo e l'insorgenza precoce di condizioni neurologiche come il morbo di Alzheimer e la demenza.
Il fosforo è uno degli elementi più importanti nella creazione di proteine, che contribuiscono ulteriormente al processo di riproduzione. Inoltre facilita il massimo utilizzo delle proteine nel corpo umano per garantire una corretta crescita delle cellule, insieme alla loro riparazione quando necessario. Allo stesso modo, il fosforo aiuta anche i nostri corpi a utilizzare carboidrati e grassi. Il metabolismo delle proteine è ciò che mantiene il nostro corpo in crescita e si mantiene come l'usura degli anni continua. È una delle parti essenziali del metabolismo umano, quindi l'effetto stimolante del fosforo è vitale per la nostra salute generale.
Il fosforo è un elemento molto importante nella struttura del DNA, che è presente nel nucleo della maggior parte delle cellule del corpo. Pertanto, è molto importante che il minerale sia molto importante durante la gravidanza. Il fosforo contribuisce anche al processo di riparazione e al mantenimento di varie cellule del corpo che soffrono di usura quotidiana. Assicura che le cellule del corpo siano sviluppate correttamente e restino attive per una salute generale straordinaria. Questo contributo viene principalmente nella forma di aiutare a creare proteine e stimolare gli ormoni corretti a reagire di conseguenza intorno al corpo per stimolare l'attività metabolica.
I benefici per la salute del fosforo possono essere considerati fondamentali per regolare l'equilibrio degli ormoni nel corpo umano. Assicura che gli ormoni, specialmente quelli necessari per una buona salute riproduttiva, siano sempre presenti in quantità rilevanti ed equilibrate. Il fosforo agisce interagendo direttamente con le ghiandole endocrine del corpo e aiuta a regolare la creazione e il rilascio degli ormoni. Le centinaia di ormoni nel nostro corpo svolgono ruoli estremamente importanti in tutti i nostri problemi di salute, e il fosforo è una parte insostituibile di quel sistema di controllo.
Il fosforo aiuta nel processo di estrazione dell'energia stimolando il processo del metabolismo di diversi nutrienti. Inoltre, aiuta il flusso di energia e il suo utilizzo efficiente da diversi sistemi di organi, alcuni dei quali è dovuto alla sua capacità di assorbire le vitamine in modo così efficiente.
Il fosforo agisce come un partecipante o co-fattore in una serie di reazioni chimiche che avvengono all'interno del corpo. Inoltre, facilita il corretto utilizzo di vari nutrienti che entrano nel corpo. Tutto sommato, assicurati di includere sempre il fosforo nella tua dieta, non andrai lontano senza di esso!
L'assunzione giornaliera raccomandata di fosforo come indicato dal National Institutes of Health è di 460 a 500 mg / die per i bambini e da 700 a 1250 mg / die per gli adulti. Tuttavia, se si prevede di aggiungere un supplemento di fosforo (o fosfato) alla propria dieta, si consiglia di parlare con medici professionisti o nutrizionisti che possono spiegare meglio le proprie esigenze dietetiche.
Anche se non ci sono stati molti casi di allergie al fosforo, può avere effetti collaterali in alcuni casi come di seguito:
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8 sorprendenti benefici di EdamameIl fosforo interagisce anche con alcuni farmaci causando uno squilibrio del livello di fosforo nel corpo. Pertanto, quando si assumono farmaci, è importante consultare il proprio medico prima di aggiungerlo alla propria dieta.
