it.odysseedubienetre.beQuesti 6 esercizi di stretching per il mal di schiena aiutano ad alleviare il dolore e aumentare la gamma di movimento, fornendo sollievo e rilassamento muscolare.
Questi esercizi di stretching spinale possono essere eseguiti al mattino, al risveglio, al lavoro, per alleviare il mal di schiena, o quando necessario. Per migliorare l'effetto dello stretching, ciò che puoi fare è fare una doccia calda prima perché aiuta a rilassare i muscoli, aumentando l'efficacia degli esercizi.
Con le gambe unite piega il corpo in avanti come mostrato nella figura, mantenendo le gambe dritte. Rimani 30 secondi in quella posizione.
Sedersi sul pavimento posizionare un piede vicino alle parti intime e l'altra gamba ben tesa, piegare il corpo in avanti, cercando di sostenere la mano sul piede, come mostrato nella figura. Rimani in questa posizione per 30 secondi.
Rimani nella posizione che mostra l'immagine per almeno 30 secondi.
Rimani nella posizione che mostra l'immagine per almeno 30 secondi.
Rimanere nella posizione che mostra l'immagine per almeno 30 secondi.
Rimani nella posizione che mostra l'immagine per almeno 30 secondi.
Gli esercizi di stretching muscolare devono essere effettuati prima e dopo l'attività fisica e come una forma di trattamento, quando indicato dal fisioterapista, perché migliorano la flessibilità muscolare, prevengono e trattano i dolori muscolari e articolari.
Durante lo stretching è normale sentire lo stretching muscolare, ma è importante non forzare troppo per evitare di danneggiare la colonna vertebrale. Se senti dolore o sensazione di formicolio, consulta un fisioterapista, in modo che indichi un trattamento più appropriato.
Scopri cosa puoi fare per combattere questo sintomo:
Un ottimo modo per mantenere una buona circolazione sanguigna e mantenere i muscoli tesi e il tuo corpo rilassato è quello di fare alcuni esercizi di stretching durante il giorno. Guarda il video seguente e scopri come puoi alleviare la tensione e combattere il mal di schiena in pochi minuti:
