it.odysseedubienetre.beLo yoga caldo è diventato uno dei trend in più rapida crescita negli ultimi anni, a causa della sua intensità e dei risultati impressionanti che alcune persone hanno vissuto.
Molto semplicemente, lo yoga caldo è la pratica di regolari esercizi di yoga a temperature calde o umide, spesso superiori a 100 gradi Fahrenheit. Bikram Yoga è lo stile più famoso di yoga caldo ed è stato sinonimo di idea per quasi 4 decenni dopo la sua introduzione negli Stati Uniti. Tuttavia, altre scuole e metodologie di yoga hanno iniziato a incorporare elementi riscaldati nella loro pratica per imitare gli effetti della scuola Bikram. Il processo mentale dietro questo yoga è che il calore aiuta a focalizzare la concentrazione e il controllo muscolare mentre aumenta la frequenza cardiaca e la circolazione. L'eccessiva sudorazione non è rara quando si pratica yoga caldo, in particolare in stili che hanno tempi di attesa lunghi per pose individuali.
Nota: la sudorazione è spesso una buona cosa, ma può anche causare alcuni effetti collaterali indesiderati.
I principali benefici del Bikram Yoga sono i seguenti:
Aumentando il metabolismo, questo yoga porterà a bruciare più calorie e grassi, rendendo questo più efficace rispetto allo yoga normale a tale riguardo. È anche noto che l'intensità dell'allenamento e la lunga tenuta di certe pose aumentano il tono muscolare. L'eccessiva sudorazione promuove la disintossicazione del corpo e della pelle, il che significa un metabolismo più efficiente e una difesa immunitaria più forte nell'organo più grande del corpo.
Come con lo yoga regolare, lo yoga caldo può aumentare la flessibilità e promuovere il sano rilascio di ormoni, che possono aiutare nei vostri schemi di sonno, umore e altri disturbi del sistema nervoso. Infine, ci sono state alcune ricerche sugli effetti di questa forma di yoga sul rischio di diabete, mostrando che coloro che regolarmente esercitano e innalzano la propria frequenza cardiaca sono maggiormente in grado di controllare i loro livelli di insulina e glucosio.
Come accennato in precedenza, il termine "hot yoga" può essere usato per descrivere un numero di diverse pratiche yoga nelle condizioni di maggiore calore.
Alcuni dei preparativi principali per lo yoga caldo sono i seguenti:
A causa della probabilità di una forte sudorazione, si vorrà arrivare ben idratati per prevenire vertigini o nausea durante la sessione. Anche le scelte di abbigliamento dovrebbero essere sciolte e traspiranti, in modo da sentirsi a proprio agio e non surriscaldati. Infine, non preoccuparti di quanto stai tenendo il passo con il resto della classe; concentrati sulle tue capacità e sul tuo miglioramento, piuttosto che misurarti con chiunque altro.
Praticare yoga caldo può avere effetti collaterali che includono:
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