Dieta per la sindrome dell'intestino irritabile

Nella dieta per la sindrome dell'intestino irritabile stimolante alimenti dovrebbero essere evitati come caffè, cioccolata o tè nero, per esempio . Inoltre, grassi o troppo zuccherati alimenti, così come le bevande alcoliche e le spezie anche non devono essere mangiati perché aumentano l'irritazione delle viscere, che porta alla comparsa o peggioramento dei sintomi del problema, come diarrea o dolori addominali.

È ancora importante evitare cibi difficili da digerire o aumentare la quantità di gas intestinale, come carni grasse, soia, orzo, ceci o cavoletti di Bruxelles. Vedi l'elenco completo degli alimenti proibiti, anche chiamati FODMAPS, per testare quelli che causano i sequestri.

Cosa mangiare

Nella sindrome dell'intestino irritabile è importante mangiare molti piccoli pasti durante il giorno, evitando che l'intestino abbia una grande quantità di attività in una volta. Inoltre, alcuni alimenti che aiutano a lenire l'intestino e prevenire le crisi sono: calma Tè lenitivi

• come camomilla, tiglio o melissa; Non agrumi
• come mela, pera, papaia, mango, avocado, prugna o uva; Verdure bianche o arancioni
• come cavoli, chuchu, carote, zucca, zucchine, cetrioli o lattuga;carni bianche
• come pollo o tacchino; Pesce
• di qualsiasi tipo, ma non fritto; Prob alimenti probiotici come yogurt o kefir. Anche se i cambiamenti nella dieta aiutano a prevenire l'insorgenza di crisi, non aiutano ad alleviare i sintomi del colon irritabile durante le crisi e, di conseguenza, il gastroenterologo può raccomandare l'uso di alcuni farmaci come anti-spasmodica o antidiarroici. Scopri quali sono i rimedi più utilizzati nel trattare questo problema.
• Esempio di un menu di un giorno Un ottimo esempio di un menu per le persone con la sindrome dell'intestino irritabile consiste in:

Colazione -

kefir con cereali di mela e mais.

Pranzo -

coscia di pollo grigliata con riso e purea di zucca. Manica per dessert. Snack -

vitamina yogurt con avocado. Cena -

nasello con patate bollite e insalata di lattuga e carote, condita con olio d'oliva. Per dessert papaia. Durante il giorno dovresti bere 2 litri di acqua o tè rilassanti, ma senza aggiungere zucchero.

Per saperne di più sugli alimenti che possono e non dovrebbero mangiare nella sindrome dell'intestino irritabile guardare questo video: Se pensi di avere questo problema, prima di cambiare la tua dieta, vedi quali sono i sintomi più comuni nella sindrome dell'intestino irritabile.