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Cosa mangiare durante la gravidanza per il bambino guadagnare più peso

Per aumentare l'aumento di peso del bambino durante la gravidanza, si dovrebbe aumentare il consumo di alimenti ricchi di proteine ​​come carne, pollo e uova, e gli alimenti ricchi di grassi buoni come noci, olio di oliva e di semi di lino.

Il basso peso del feto di avere diverse cause, quali problemi nella placenta o anemia, e può portare a complicazioni durante la gravidanza e il parto, quali parto prematuro e aumento del rischio di infezioni dopo la nascita.

O que comer na gestação para o bebê ganhar mais peso

Proteine: carne, uova e latte

Gli alimenti ricchi di proteine ​​sono principalmente alimenti di origine animale come carne, pollo, pesce, uova, formaggio, latte e yogurt naturale. Dovrebbero essere consumati ad ogni pasto della giornata e non solo a pranzo ea cena, poiché è facile aumentare la colazione e gli spuntini con yogurt, uova e formaggi.

proteine ​​sono sostanze nutritive necessarie per la formazione di organi e tessuti del corpo, e sono responsabili per il trasporto di ossigeno e nutrienti nella madre e nel sangue del bambino. Consulta l'elenco completo degli alimenti ad alto contenuto proteico.

grassi buoni: olio di oliva, semi e grassi

dadi sono presenti in alimenti come olio extravergine d'oliva, noce di-anacardio, noce-noce, arachide, noce, salmone, tonno, sardine, semi di chia e semi di lino. Questi alimenti sono ricchi di omega-3 e grassi che promuovono la crescita del corpo e lo sviluppo del sistema nervoso e del cervello del bambino.

Oltre a consumare questi alimenti, è anche importante evitare il consumo di grassi trans e grassi vegetali idrogenati, che ostacolano la crescita del bambino. Questi grassi si trovano in alimenti trasformati come biscotti, margarine, spezie pronte, snack, torte e cibi pronti surgelati.

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vitamina e minerali: frutta, verdura e cereali integrali

Vitamine e minerali sono nutrienti essenziali per il corretto funzionamento del metabolismo e lo sviluppo del feto, e sono importanti per le funzioni come il trasporto di ossigeno, la produzione di energia e la trasmissione degli impulsi nervosi.

Questi nutrienti si trovano principalmente in frutta, verdura e cereali integrali come riso integrale, pane nero, fagioli e lenticchie. È anche importante notare che a volte l'ostetrica o nutrizionista può prescrivere supplementi vitaminici durante la gestazione per integrare l'assunzione di nutrienti della dieta. Scopri quali vitamine sono indicate per le donne in gravidanza.

Menu per il bambino aumenta di peso

La seguente tabella fornisce l'esempio di un menù di 3 giorni per promuovere l'aumento di peso del bambino durante la gravidanza: pasto

giorno 1 giorno 2Giorno 3
panino colazionepane nero con uova e formaggio + 1 fetta di papayayogurt bianco con avena + 1 fetta di formaggiolatte + 2 uova strapazzate + 1 fetta di pane
spuntino di metà mattina 1 yogurt + 10 anacardi1 succo verde con cavolo, mela e limone1 banana schiacciata con 1 cucchiaio di burro di arachidi
pranzo / cena risotto al polloe verdure con riso integrale + 1 aranciadi pesce al forno con patate al forno + insalata al vapore in olio d'olivapasta integrale con carne macinata di manzo e salsa di pomodoro + verde latte insalata
snack pomeridiano+ 1 di tapioca con formaggio2 uova strapazzate + 1 banana fritta in olio d'avenaolio con macedonia di frutta + 10 anacardi

di avere migliore controllo del la crescita del feto, è importante pre-natale a partire dall'inizio della gravidanza, fare esami del sangue e ultrasuoni e hanno monitorare regolarmente l'ostetrico.