Come evitare il mal di schiena

Il mal di schiena è solitamente causato da stress e postura scorretta. Alcuni modi per evitare il mal di schiena sono di mantenere una buona postura mentre si cammina, si siedono e dormono e si esercita regolarmente. Altre forme sono:

• mantenere o aumentare la flessibilità dei muscoli della schiena, e tutto il corpo attraverso la perdita di esercizio
• peso fisico se in sovrappeso esercizi
• Fare come ciclismo, tapis roulant, pilates, o qualsiasi altra attività fisica come almeno 3 volte a settimana
• sul posto di lavoro si consiglia di fare attenzione a non forzare la schiena e non essere in una cattiva postura
• dormire con un cuscino adatto, se la pancia a pelo, con un basso cuscino e dormire su un fianco, con un cuscino di media grandezza e lo stomaco di ospitare fino, non utilizzare cuscino
• non hanno molto peso, come zaini e cartelle pesanti per più di 10 minuti al giorno

evitare lo stress seguendo queste linee guida le probabilità di sviluppare un singolo il mal di schiena sarà notevolmente diminuito. Leggi altri suggerimenti che possono aiutare a ridurre il dolore: cosa fare quando il dolore alla schiena non scompare.