Come combattere le 6 principali sintomi della sindrome premestruale

Per terminare il TPM è consigliato di includere soluzioni come l'assunzione della pillola contraccettiva prescritto dal ginecologo normalmente, ma in aggiunta ci sono alcune strategie come la dieta, l'esercizio fisico e le strategie che migliorano il benessere.

Vedere che cosa si può fare per combattere i principali sintomi della sindrome premestruale:

1. Come alleviare

irritazione per alleviare l'irritazione nei PMS, succo di frutto della passione, così come camomilla, valeriana o erba di San Giovanni sono perché hanno proprietà lenitive e ansiolitiche. Per fare questo, basta bere il succo del frutto della passione ogni giorno e bere uno dei tè alla fine della giornata o prima di andare a dormire anche tutti i giorni, 10 giorni prima delle mestruazioni. How 2. Come ridurre la fame

La pera, la prugna, la papaia e l'avena sono cibi dolci ma sani ricchi di fibre che aumentano la sensazione di sazietà, diminuiscono l'appetito e pertanto dovrebbero essere consumati in giorni che prima delle mestruazioni.

3. Come alleviare Umorismo Bad

Per alleviare il cattivo umore in PMS, una buona soluzione è quella di mangiare un cioccolato fondente al cioccolato 1 volta al giorno, per il cioccolato aiuta serotonina rilascio, che è un ormone responsabile per il benessere.

4. Come per alleviare mestruale

per alleviare i crampi mestruali in PMS, una grande punta è quello di mangiare 50 grammi di semi di zucca tutti i giorni, dal momento che questi semi sono ricchi di magnesio, diminuendo la contrazione muscolare e di conseguenza le coliche periodo mestruale. Un altro consiglio è quello di bere il tè agnocet, in quanto ha un'azione antinfiammatoria, antispasmodica e ormonale.

Inoltre, bere tè alla camomilla o zafferano dall'India ogni giorno per tutto il mese, così come mangiare fagioli neri aiuta anche ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale perché questi alimenti contengono sostanze che regolano il ciclo ormonale.

scoprire tutto quello che si può fare per alleviare i sintomi della sindrome premestruale:

5. Come ridurre

ansia di ridurre l'ansia in PMS, camomilla o tè valeriana sono buone scelte sia come camomilla e valeriana sono due piante medicinali con proprietà lenitive.

Per preparare la camomilla, dovresti mettere 1 cucchiaio di fiori secchi di camomilla in 1 tazza di acqua bollente, lasciare riposare per 5 minuti e bere circa 2 o 3 tazze di tè al giorno.

tè valeriana può essere fatta inserendo 2 cucchiai di radice di valeriana tè in 350 ml di acqua bollente tritate, lasciando riposare per 10 minuti e poi filtrare bere circa 2 o 3 tazze di tè al giorno. How 6. Come ridurre il gonfiore

Per ridurre il gonfiore della PMS, una donna può mangiare circa 2 fette di melone o anguria al giorno, poiché questi frutti sono diuretici, riducendo il gonfiore.

Un'altra opzione è il tè arenaria, perché questa pianta medicinale ha anche proprietà diuretiche. Per farlo basta mettere 25 g di foglie arenacee in 500 ml di acqua, far bollire per circa 3 minuti, quindi riposare per 10 minuti, filtrare e bere circa 2 o 3 tazze di tè al giorno.

Scopri la nostra guida completa TPM per uomini. Qui indichiamo tutto ciò che un uomo deve sapere su ciò che accade alla donna ogni mese.