it.odysseedubienetre.beQuindi, nelle persone che consumano la giusta quantità di calcio al giorno, la caffeina non causa carenza di calcio.
Quantità di latte necessaria al giorno
La tabella seguente mostra la quantità minima di latte che deve essere ingerita al giorno per raggiungere il valore di calcio raccomandato in base all'età.
età raccomandazione calcio (mg)
| intero volume del latte (ml) | 0 a 6 mesi | |
| 200 162 | 0 a 12 mesi | |
| 260 211 | 1 a 3 anni | |
| 700 570 | 4 a 8 anni | 1000 |
| 815 adolescenti dai 13 ai 18 anni di età | 1300 | |
| 1057 | uomini da 18 a 70 anni | 1000 |
| 815 donne | 18 al 50 anni | 1000 |
| 815 più grandi uomini 70 | 1200 | |
| 975 donne più grandi 50 anni | 1200 | |
| 975 | Per ottenere la raccomandazione minima, si dovrebbe prendere latte, yogurt e formaggio durante il giorno, così come frutta e verdura che sono anche ricchi di calcio. Guarda quali alimenti sono ricchi di calcio. Le persone che non tollerano o non tollerano il latte possono optare per prodotti senza lattosio o prodotti a base di soia arricchiti con calcio. Guarda quali alimenti sono ricchi di calcio senza latte. | Se ti piace bere un caffè, vedi i benefici di questa bevanda in: Bere caffè protegge il cuore e migliora l'umore. |
