Barbabietola riduce la pressione e previene il cancro dieta e nutrizione

La barbabietola è una radice che ha un sapore che ricorda di terra, è leggermente dolce e possono essere consumati cotti o crudi in insalata e anche in succhi di frutta, per esempio. Fa molto bene, è ricco di antiossidanti ed è associato con la prevenzione cambiamenti e la degenerazione delle cellule, è così che è legato alla prevenzione del cancro.

Inoltre porta molti benefici per la salute, come ad esempio:

1. Abbassa alta pressione: contiene nitrati che aiutano a rilassare i vasi sanguigni; Migliorata la resa
2. formazione: rilassare i vasi sanguigni, permettendo più sostanze nutritive raggiungono i muscoli;
3. Rinforza il sistema immunitario: è ricco di zinco che attiva un ormone che aumenta la produzione di cellule di difesa del corpo;
4. previene e combattere l'anemia: contiene ferro e vitamine B previene e cura questo tipo di anemia;
5. mantiene la salute dei muscoli: contiene potassio e calcio, importante per il mantenimento delle fibre muscolari sane;
6. protegge il sistema nervoso: è ricco di vitamina B1 e B2;
7. previene l'invecchiamento precoce: contiene alti livelli di vitamina C, che è un potente antiossidante che previene l'invecchiamento delle cellule;
8. Controlli colesterolo e protegge il cuore: ha un alto contenuto di fibre che riducono l'assorbimento del colesterolo a livello intestinale; Previene cancro
9. : aggiunta di vitamina C, l'altro è ricco di antiossidanti, betalaína, che diminuisce il rischio di cancro;
10. Mantiene la salute degli occhi e previene la cataratta: contiene vitamina A, che è importante per mantenere la salute degli occhi;
11. evita problemi nel fegato e polmoni: per la presenza di vitamina C e betalaína.

Per tutti questi vantaggi dovrebbero consumare circa 250 ml di succo di barbabietola quotidiana è importante ricordare che le persone con le pietre di ossalato di calcio renali dovrebbero evitare il consumo eccessivo di barbabietola da zucchero.

Informazioni nutrizionali e su come utilizzare

La seguente tabella elenca la composizione nutrizionale in 100 g di barbabietole crude e cotte. Informazioni nutrizionali

		cotta greggio di barbabietola barbabietola Energia
	49 32 kcal carboidrati kcal
	11,1 g Proteine ​​7,2 g
	1,9 g 1,3 g 0,1 g
	Grassi 0 1 g di fibre
	3,4 g 1,9 g di ferro
	2,5 mg 1,0 mg di potassio
	375 mg di vitamina B1 245 mg
	0,04 mg 0,09 mg di calcio
	32 mg 27 mg

la barbabietola può essere consumato crudo in insalata, succhi di frutta o di cotto, che lo rende ideale per consumare in forma grezza, come i suoi principali nutrienti antiossidanti, il betalaína si perde quando sono immessi in alte temperature.

succo di barbabietola e ananas Ricetta Ingredienti

• parte una fetta di cetriolo di ananas
• 80 grammi di succo di barbabietola cruda

mezzo limone Preparazione: Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore e bevanda fredda.

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