10 Alimenti migliori per il cervello

Il cibo per avere un cervello sano dovrebbe essere ricco di pesce, semi e frutta secca perché questi alimenti hanno omega 3, che è un grasso essenziale per il corretto funzionamento del cervello.

Quindi, alcuni dei migliori alimenti per il cervello possono essere:

1. Tè verde: stimola il cervello e quindi aiuta ad essere più vigile.
2. Salmone: è uno dei pesci più ricchi di omega 3 che accelera le risposte del cervello e migliora la capacità di apprendimento.
3. Cioccolato fondente: una piazza al giorno, dopo pranzo o cena, per migliorare l'ossigenazione cerebrale e dare un senso di benessere. Gir Semi di girasole:
4. ricchi di vitamina E che è un eccellente antiossidante che protegge le cellule cerebrali e riduce gli effetti negativi dello stress evitando l'esaurimento e l'affaticamento mentale. Pomodoro:
5. oltre al licopene antiossidante ha anche la fisetina, una sostanza che aiuta a ridurre l'oblio. Semi di zucca: contengono magnesio, un minerale che migliora la capacità di apprendimento e memoria.
6. Lievito di birra: ha vitamina B che migliora le condizioni di trasmissione delle informazioni dai neuroni, migliorando la capacità di memoria.
7. Cavoletti di Bruxelles, cavolfiori o broccoli: sono verdure crucifere che hanno sulforafane, una sostanza antiossidante eccellente per prevenire e prevenire la morte delle cellule cerebrali, dei neuroni.
8. Latte: contiene triptofano che, oltre a contribuire a migliorare le prestazioni cerebrali, ti aiuta anche ad avere un sonno più tranquillo, che è la chiave per conservare le informazioni apprese.
9. Uovo: ha vitamina B12 che è molto importante per la formazione dei componenti delle cellule cerebrali che migliorano il suo funzionamento aiuta ad aumentare l'acetilcolina che è una sostanza importante per le funzioni di memorizzazione.
10. Questi cibi dovrebbero essere mangiati ogni giorno e quindi un buon esempio è bere il tè verde per tutto il giorno, mettere semi di girasole e di zucca nella muesli della colazione, mangiare il salmone a pranzo con i broccoli bolliti e 1 quadrato di cioccolata nella Finale, aggiungi il lievito di birra nel succo dello spuntino, mangia l'uovo con l'insalata di pomodori per cena e prima di coricarti bevi 1 bicchiere di latte. Inoltre, avere un buon funzionamento del cervello è importante per non passare molte ore senza mangiare, perché il cervello è facilmente privo di energia, bevendo da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno, perché se il corpo è disidratato il cervello non funziona bene, ed evitare bevande alcoliche, che sono tossiche per il cervello.

Ecco come puoi facilmente aggiungere questi alimenti alla tua dieta:

Ma se hai solo problemi di memoria, leggi: Cibi per migliorare la memoria.