it.odysseedubienetre.bePotresti non aver mai sentito parlare di pili noci, ma dovresti sicuramente conoscere il loro incredibile valore nutrizionale e benefici per la salute, compresa la loro capacità di bilanciare i livelli di colesterolo, aiutare nella perdita di peso, ridurre l'infiammazione, prevenire le malattie croniche, stimolare la cognizione e disintossicare il corpo, tra gli altri.
Le noci Pili sono il frutto dell'albero di pili e hanno dimensioni variabili da 1-3 pollici di lunghezza e 0.5-1.5 pollici di diametro, tipicamente in una forma a goccia. Queste noci sono protette da un guscio duro e da un rivestimento fibroso che tende ad aderire all'esterno del guscio. Pili è un tipo di albero sempreverde con il nome scientifico Canarium ovatum . Questi alberi alti, simmetrici e resinosi sono originari del Sud-Est asiatico, dell'Australia settentrionale e della Papua Nuova Guinea. Si trovano più facilmente nelle Filippine, dove sono molto coltivati per i loro noccioli. Queste noci sono resistenti e possono rimanere commestibili per lunghi periodi di tempo, il che le rende un'importante fonte di nutrienti in quest'area del mondo.
Il profilo nutrizionale dei pili nuts è impressionante, per non dire altro. La loro unica composizione nutrizionale è una delle ragioni principali per cui le persone tendono ad aggiungere noci pili alla loro dieta. La maggior parte delle noci sono composte da grassi, ma ci sono anche proteine e carboidrati. Il fatto che contenga tutti gli aminoacidi e funzioni come una proteina completa è una ragione sufficiente per mangiare le noci pili, ma combinarle con il più alto contenuto di magnesio di qualsiasi noce, e si ha qualcosa di raro.
Una singola porzione può anche soddisfare i fabbisogni giornalieri di rame e manganese e aggiungerà una sana dose di grassi benefici alla vostra dieta. A più di 650 calorie, una singola tazza di noci pili può fungere da sostituto del pasto o uno spuntino molto sano, ma attenzione a non esagerare, poiché un eccesso di grasso e calorie può agire negativamente sul corpo.
Con moderazione, mangiare pils nuts può fornire una grande quantità di benefici per la salute al corpo, i migliori dei quali sono elencati di seguito.
Come con molte noci e semi, le noci pili sono eccellenti per ottimizzare la digestione e migliorare la salute gastrointestinale. La fibra naturale presente nelle noci pili può aiutare a stimolare il movimento peristaltico e prevenire la stitichezza e le emorroidi. Questo può anche aiutarti a migliorare l'efficienza della tua assunzione di sostanze nutritive, il che significa massimizzare il valore del cibo che consumi!
Le noci Pili sono sostanze anti-infiammatorie naturali perché contengono quantità così elevate di antiossidanti. Gli antiossidanti eliminano principalmente i radicali liberi, che possono causare stress ossidativo e aumentare l'infiammazione in tutto il corpo. Aggiungendo pili nuts alla tua dieta, puoi ridurre le condizioni infiammatorie come l'artrite e la gotta, tra molte altre.
Come accennato in precedenza, gli antiossidanti sono eccellenti per ridurre i danni dei radicali liberi e lo stress ossidativo, che spesso porta a malattie croniche, persino al cancro. Il diverso mix di antiossidanti presenti nelle noci pili può mantenere i sistemi del corpo in funzione in modo efficiente e neutralizzare quei pericolosi sottoprodotti del metabolismo cellulare prima che possano causare mutazioni o malfunzionamenti delle cellule sane.
La quantità impressionante di grassi presenti nelle noci pili potrebbe far pensare a qualcuno che sarebbe dannoso per i livelli di colesterolo, ma è importante ricordare che non tutti i grassi sono cattivi. Infatti, gli acidi grassi omega-3, che si trovano in buona scorta all'interno di noci pili, possono aiutare a bilanciare i livelli di colesterolo ed eliminare gli acidi grassi omega-6 in eccesso. Ciò può ridurre il rischio di malattie cardiache, come l'aterosclerosi e prevenire attacchi di cuore e ictus.
Con moderazione, le noci pili possono aiutarti a perdere peso grazie all'equilibrio del colesterolo sano e alla fibra presente in queste noci. Noci di tutti i tipi sono ottimi modi per sopprimere la fame, poiché la fibra fa sentire il corpo che è piena, riducendo così le possibilità di andare in dispensa per l'ennesimo spuntino di mezzanotte. Gli effetti di bilanciamento del colesterolo possono anche migliorare l'efficienza metabolica, il che significa che il corpo inizierà a bruciare i grassi in modo più rapido ed efficiente.
Avere tutti e otto gli amminoacidi contenuti nelle noci pili li rende particolarmente vantaggiosi per coloro che soffrono di diabete, o quelli ad alto rischio per lo sviluppo della condizione. Queste noci possono aiutare a bilanciare i livelli di glucosio nel sangue e assicurare che il corpo rilasci l'insulina nei momenti appropriati e in quantità appropriate. Ciò eviterà i picchi pericolosi e si tufferà nei pazienti diabetici.
Gli acidi grassi Omega-3 sono stati collegati alla riduzione dell'infiammazione nelle vie neurali che possono migliorare la concentrazione e la concentrazione. Inoltre, gli antiossidanti presenti nelle noci pili possono eliminare lo stress ossidativo che può accelerare la degenerazione neurale e persino portare a condizioni come l'Alzheimer e la demenza. L'aggiunta di questi dadi può far sparare il cervello su tutti i cilindri nei tuoi anni più vecchi.
Il diverso mix di minerali presenti nelle noci pili significa che possono essere di grande aiuto per le nostre ossa. La densità minerale ossea inizia naturalmente a diminuire con l'avanzare dell'età, quindi è importante aumentare l'assunzione di minerali, o almeno garantire che sia in linea con le esigenze giornaliere. Le noci Pili forniscono calcio, zinco, rame, magnesio, manganese e fosforo, molte delle quali sono essenziali per mantenere le nostre ossa forti, soprattutto con l'avanzare dell'età.
Gli antiossidanti di cui sopra danno al nostro sistema immunitario una pausa riducendo lo sforzo per combattere costantemente malattie e stress indeboliti dal corpo. Tuttavia, queste noci tropicali aiutano il nostro sistema immunitario anche in un altro modo. Gli alti livelli di vitamina E sono anche direttamente collegati con il potenziamento del sistema immunitario e assicurando che tu rimanga in salute!
Il magnesio è un componente importante della serotonina e altri ormoni rilassanti che possono prevenire i sintomi di insonnia e insonnia. Se trovi che raramente riesci a dormire una notte piena e riposante, allora gli alti livelli di magnesio che si trovano nelle noci pili possono essere esattamente ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per trovare sollievo.
Non capita tutti i giorni di imbattersi in un cibo che fornisce tutti e otto gli amminoacidi, ma le noci pili sono una di queste. Ciò garantisce che il corpo possa energizzarsi, produrre nuovi tessuti e gestire tutti i suoi sistemi di organi a livelli ottimali. La miscela di minerali, proteine e carboidrati aumenta anche i livelli di energia. Anche una manciata di questi dadi può darti un'impennata energetica.
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21 Vantaggi sorprendenti delle noci del BrasileLe proteine sono gli elementi costitutivi della vita per gli esseri umani, e le noci pili contengono una quantità sufficiente per meritarsi qualche elogio. Abbiamo bisogno di proteine per tutto, dallo sviluppo degli organi alla crescita muscolare, fino alla guarigione e all'attività metabolica. L'aggiunta di una noce ricca di proteine alla tua dieta non è quindi mai una cattiva idea.
Parola di cautela: come con qualsiasi cibo, le noci pili dovrebbero essere consumate con moderazione. L'alto contenuto di grassi e calorie può raggiungerti se ne mangi troppi, nonostante tutti i benefici per la salute sopra delineati.
