it.odysseedubienetre.beun ottimo modo per combattere lo stress l'ansia è sfruttare le proprietà lenitive presenti nelle piante medicinali e certi cibi perché il loro consumo regolare aiuta a mantenere il livello di stress controllato rilassando la organismo e prevenire ridotta concentrazione, insonnia o depressione, per esempio.
I ansiolitici naturali più comunemente usati sono i tè come la valeriana, passiflora e camomilla, alimenti ricchi di triptofano, come il formaggio e banana, e farmaci omeopatici o di erbe che possono essere utilizzati per indicare il medico o il farmacista.
vedere quali opzioni naturale per combattere lo stress e l'ansia.
I tè per calmare dovrebbe essere presa fino a 3 volte al giorno e alcuni esempi sono: 1.
Camomilla: Ha azione lenitiva ed è indicato nei casi di ansia, nervosismo o disturbi del sonno. Camomilla deve essere effettuato con 2 o 3 misurini (TEA) di fiori secchi in una tazza di acqua bollente. 2.
Passiflora: Ha lenitivo, anti-depressivo e soporifera, indicato per i casi di ansia, nervosismo, depressione e insonnia. Il tè passiflora deve essere effettuato con i 15 grammi di foglie o ½ cucchiaino (tè) di fiore della passione. 3.
giuggiola: Aiuta a ridurre l'ansia per la sua azione lenitiva. Il tè giuggiola dovrebbe essere fatta con 1 cucchiaio (dessert) lascia in una tazza di acqua bollente. 4.
Valeriana: ha un'azione calmante e Sonífera ed è indicato nei casi di ansia e nervosismo. tè valeriana dovrebbe essere fatta con 1 cucchiaio (tè) di radice tagliato in una tazza di acqua bollente. 5.
Melissa: Ha proprietà lenitive che aiutano a ridurre l'ansia, nervosismo e irrequietezza, che può essere utilizzato da donne in gravidanza. Il tè citronella dovrebbe essere fatto con 3 cucchiai (zuppa) in una tazza di acqua bollente. 6.
Luppolo: Grazie alla sua azione lenitiva e Sonífera, può essere utilizzato in caso di ansia, agitazione e disturbi del sonno. Il tè luppolo deve essere effettuato con 1 cucchiaio (tè) di erba in una tazza di acqua bollente. 7.
Centella Asiatica o Centella: Ha azione lenitiva, comunemente usato in caso di nervosismo e ansia. Il tè Centella deve essere effettuato con 1 cucchiaio (zuppa) di erba in una tazza di acqua bollente.
Anche se sono naturali, ogni erba ha controindicazioni che devono essere valutati prima dell'uso. Pertanto, le donne incinte o che allattano e pazienti con problemi cardiovascolari dovrebbero ricevere una consulenza professionale prima di prendere qualsiasi tè.
per lenire includere capsule a base di erbe, come l'iperico, valeriana e passiflora, per esempio, o medicinali omeopatici, come Homeopax, Nervomed e Almeida Prado 35, che aiutano a ridurre l'ansia, diminuendo nervosismo e insonnia.
farmaci naturali possono essere acquistati in qualsiasi farmacia o manipolazione convenzionale, ma dovrebbero essere prese nel rispetto delle controindicazioni del toro e secondo la guida del medico o il produttore.
Una dieta ricca di alimenti con triptofano è un ottimo modo per integrare il trattamento dell'insonnia e ridurre lo stress, perché il triptofano è una sostanza che aiuta a produrre la serotonina, un ormone responsabile per aumentare un senso di benessere.
Così alcuni alimenti che aiutano la calma sono ciliegia, avena, mais, riso, formaggio, noci, banane, fragole, patate dolci, latte caldo e dado-dado.
