Come fare un automassaggio per rilassarsi
Questo rilassante auto-massaggio aiuta a ridurre la tensione nei muscoli del collo e può persino diminuire il mal di testa Eseguire l'automassaggio seguendo questi passaggi:
- Sedendosi su una sedia, chiudi gli occhi e sostieni tutta la colonna vertebrale sulla parte posteriore della sedia e lascia cadere le braccia lungo il corpo.
- respirare profondamente per tre volte di fila e posizionare il proprio riposo mano sulla spalla sinistra e stringere l'intera regione che va dal collo alla spalla cercando di rilassarsi, come mostrato in figura 1. Ripetere la stessa procedura sul lato opposto.
- Sostenere entrambe le mani sulla nuca e sul collo e con la punta delle dita fare un piccolo massaggio come se si stesse digitando sulla nuca, come mostra l'immagine 2, e si massaggia di nuovo dal collo alle spalle.
- Posizionare entrambe le mani sulla testa e con la punta delle dita massaggiare delicatamente l'intero cuoio capelluto.
Questo massaggio dovrebbe durare almeno 5 minuti per avere l'effetto previsto e può essere fatto a casa, a scuola o al lavoro.
Vedi anche:
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