7 Atteggiamenti che non ti consente di perdere peso Perdita di peso

Alcune diete potrebbero non funzionare a causa di facili errori da correggere, che si commettono senza rendersene conto, come andare troppo a lungo senza mangiare o dormire poco, rendendolo più difficile da perdere peso.

Pertanto, per dimagrire rapidamente mangiando una dieta, è necessario evitare determinate abitudini, come ad esempio: Being 1. Essere a lungo senza mangiare

Trascorrere più di 3 ore senza mangiare può abbassare i livelli di glucosio nel sangue, aumentare la fame e la fame diventa più difficile resistere ai dolci e agli snack. Continue 2. Continuare a prendere soda dietetica

Pur avendo meno calorie, le diete sono indicate per i diabetici e non per la dieta. Le bibite non hanno sostanze nutritive e hanno dolcificanti artificiali che rendono più difficile perdere peso, oltre ad essere dolci e ad aumentare la sete, facendoti bere ancora più soda.

3. Dormire troppo o troppo poco sonno

sonno più di 8 ore a notte rallenta il metabolismo e influisce grelina e il cortisolo, il corpo che rende più difficile per eliminare il grasso accumulato e quando si è stanchi è più difficile seguire la dieta. L'ideale è dormire da 7 a 8 ore, perché dormire meno altera anche il metabolismo e aumenta la fame.

4. Mancanza di tempo per esercitare

La soluzione è camminare ogni giorno al lavoro o a scuola per almeno 1 isolato, e salire le scale invece dell'ascensore. Semplici misure come queste muovono il corpo, aiutando a combattere il grasso accumulato.

5. pensano solo dei prezzi alimentari

Spesso snack e panini sono più convenienti di un piatto sano, ma se si considera ciò che può scegliere un centro commerciale, per esempio, dovrebbero tener conto della quantità di sostanze nutritive e grassi che quello spuntino ha. È anche bene ricordare che aumenterai di peso mangiando in questo modo e poi dovrai iscriverti in una palestra per perdere peso e questo può essere più costoso dopo tutto. Even 6. Anche senza fame

Non importa quanto sia delizioso un cibo, è possibile avere altre fonti di gioia che non coinvolgono il cibo. Esercitare e giocare con gli amici rilascia endorfine nel sangue, portando gioia e benessere senza aggiungere calorie. Inoltre, è anche importante conoscere gli alimenti che non danno una sensazione di sazietà, quindi vedi: 10 alimenti che ti fanno rapidamente fame.

7. Resta con gli amici solo per mangiare

Una buona strategia per divertirsi con gli amici è invece di andare in un ristorante o bar, dove di solito non ci sono spuntini salutari, andare sui pattini, andare in bici o giocare di carte, che implicano il movimento, come Immagine e Azione, Uno o partecipare a giochi di gruppo, come ad esempio il calcio o il paintball, ad esempio.

Per perdere peso, è importante rieducare il cibo ed educare la mente. Non basta mangiare una dieta per un certo periodo di tempo e poi tornare alle vecchie abitudini alimentari, nuove abitudini dovrebbero essere adottate per tutta la vita, per una vita sana.

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3 Atteggiamenti per una perdita di peso rapida ma sana