6 Antiossidanti essenziali per il miglioramento della salute

antiossidanti sono sostanze importanti per l'organismo perché rimuovono i radicali liberi che si presentano nelle reazioni chimiche e che sono legati all'invecchiamento, facilitando il transito intestinale e riducendo il rischio di varie malattie come il cancro o le malattie cardiovascolari. Vedi di più su cosa sono gli antiossidanti e quali sono gli antiossidanti.

Il seguente è un elenco di alcuni alimenti ricchi di antiossidanti importanti per garantire il loro benessere e la salute: 1. Il tè verde

1. Chá verde

2. Linhaça

3. Suco de uva

Vantaggio: tè verde diminuire anche le probabilità di tumori e cancro, aiuta a perdere peso perché accelera il metabolismo , rallenta l'invecchiamento, facilita la digestione, regola l'intestino e combatte la ritenzione di liquidi e colesterolo.
Come consumare: Beva da 3 a 4 tazze di tè verde al giorno o prendi 1 capsula di tè verde al giorno con un pasto. Scopri di più sul tè verde in capsule.

2. Semi di lino

Beneficio: Il seme di lino è ricco di omega 3, prevenendo l'insorgenza di malattie cardiovascolari e migliorando la salute del cervello. Inoltre, aiuta a ridurre i sintomi della PMS e della menopausa, a perdere peso ea combattere costipazione, colesterolo e glicemia essendo ricco di fibre.
Come consumare: i semi di lino possono essere consumati nella loro forma naturale in yogurt, succhi o zuppe o per preparare tè, infusi o cataplasmi.

3. Succo d'uva rossa

Beneficio: Succo d'uva rossa oltre a contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
Come consumare: Si consiglia di bere da 1 a 2 bicchieri di succo d'uva rossa al giorno per ottenere tutti i benefici dell'uva per la salute. 4. pomodoro

4. Tomate

5. Cenoura

6. Frutas cítricas

Vantaggio: pomodoro aiuta a ridurre il rischio di cancro alla prostata, perché è ricco di licopene, ma diminuisce anche la ritenzione di liquidi e riduce il rischio di malattie cardiovascolari.
Come consumare: può essere consumato nella sua forma naturale, aggiunto in insalata, per esempio, sotto forma di gelatina o cotto nel riso o saltato. Vedi anche come fare un succo di pomodoro antiossidante.

5. Carota

Beneficio: La carota riduce l'invecchiamento precoce e migliora la qualità della pelle, prevenendo la formazione precoce di rughe o imperfezioni. Inoltre, aiuta a rosolare la pelle, a prevenire malattie cardiovascolari e a perdere peso.
Come consumare: la carota può essere consumata cruda nell'insalata o cotta nella zuppa o nella brasata.

6. Agrumi

Vantaggio: agrumi come arancia, limone o mandarino, per esempio, aiutare a ridurre il colesterolo e controllare lo zucchero nel sangue, e aiutare a prevenire il cancro e di avere un ruolo importante nell'assorbire di ferro, prevenendo l'anemia.
Come consumare: mangiare da 3 a 5 agrumi di circa 120 g al giorno.

È importante includere questi alimenti funzionali nei pasti quotidiani per garantire la salute e prevenire l'insorgenza di malattie come il cancro, per esempio.