it.odysseedubienetre.beIl nespolo ha una serie di benefici per la salute, tra cui la capacità di prevenire il diabete, abbassare i livelli di colesterolo, ridurre il rischio di cancro, proteggere la densità minerale ossea, migliorare la salute gastrointestinale, aiutare la vista, rafforzare il sistema immunitario, lenire il tratto respiratorio, aumentare la circolazione e diminuire pressione sanguigna.
Se hai mai camminato nella Cina centro-meridionale e sei inciampato in un piccolo arbusto sempreverde o albero con frutta arancione brillante, allora forse hai familiarità con il nespolo. Scientificamente chiamata Eriobotrya japonica, la nespola è anche conosciuta con altri nomi come prugna cinese, prugna giapponese, nespola giapponese, pipa, nispero e prugna maltese.
A forma di pera e leggermente più grande di una prugna, i frutti possono avere una buccia gialla o arancione, a volte con un rossore rosso. La polpa piccante del frutto è bianca, gialla o arancione con semi marroni. Il sapore del frutto del nespolo è stato paragonato a un incrocio tra mango e pesca. Può essere consumato fresco o in forma essiccata. I colori vivaci, privi di imperfezioni sono succosi rispetto a quelli verdastri che sono aspro e acido.
Essendo uno dei primi frutti coltivati nel continente asiatico, è originario della Cina, ma è stato naturalizzato in Giappone più di un millennio fa. Ci sono due principali varietà coltivate di nespolo: cinese e giapponese. Nell'Asia orientale, si dice che siano oltre 800 varietà. Oggi è coltivato in molte parti del mondo.
Il frutto e le foglie del nespolo includono pectina (fibra), vitamina A, vitamina C e vitamine del complesso B come tiamina, riboflavina, niacina, piridossina, folati e acido folico, che lo rendono molto efficace per aumentare la salute umana generale. Anche i nespoli sono un'eccellente fonte di minerali come ferro, calcio, manganese, potassio, fosforo, zinco, rame e selenio. A basso contenuto di colesterolo e calorie, i nespoli contengono grassi monoinsaturi come gli acidi grassi omega 3 e gli acidi grassi omega 6.
Diamo uno sguardo più da vicino ai molti benefici per la salute del nespolo.
Uno dei tanti nutrienti trovati in buona scorta nel nespolo è il potassio, che agisce come un vasodilatatore per il sistema cardiovascolare. Riducendo lo sforzo e la pressione sui vasi sanguigni e sulle arterie, il potassio è in grado di abbassare la pressione sanguigna e proteggere la salute del cuore. Il potassio è spesso considerato un richiamo cerebrale, a causa dell'aumento del flusso di sangue ai capillari del cervello, che può migliorare la cognizione.
Il tè con loquat è spesso consigliato per prevenire o curare il diabete, poiché è stato dimostrato che lo zucchero nel sangue si riduce in modo significativo in coloro che lo assumono regolarmente. I composti organici unici trovati nel tè di nespolo sono in grado di regolare i livelli di insulina e glucosio, che aiuta a proteggere dal diabete. Inoltre, per coloro che soffrono di diabete, è fondamentale evitare le punte e le gocce di zucchero nel sangue, che questo tè può essere d'aiuto.
Gli antiossidanti come il laetrile e l'acido corosolico neutralizzano i radicali liberi all'interno del corpo che possono causare la mutazione delle cellule sane, portando a malattie croniche, incluso il cancro. Il tè con loquat è stato specificamente associato a tassi di insorgenza più bassi di tumori polmonari e orali.
Le sostanze espettoranti sono importanti nel trattamento del raffreddore e di altre infezioni respiratorie. Il tè di nespolo viene usato come espettorante, sia quando è bevuto o gargarizzato, in quanto può causare tosse e, attraverso questo, l'espulsione di muco e catarro. È qui che i batteri possono vivere e crescere, esacerbando anche altri sintomi, quindi l'eliminazione di queste sostanze tossiche dal tratto respiratorio può aiutarti a sentirti meglio velocemente.
Il nespolo è una meravigliosa fonte di vitamina C, che aiuta a stimolare la produzione di globuli bianchi, la prima linea di difesa del corpo contro i patogeni, e funziona anche come antiossidante per prevenire la malattia cronica. Inoltre, la vitamina C è necessaria per la produzione di collagene, che aiuta la crescita e la riparazione dei tessuti in tutto il corpo. La foglia di nespolo produce anche acidi contenenti antigeni come glicosidi di megastigmano e composti polifenolici, che agiscono come agenti antivirali. I composti triterpenici aiutano a distruggere il rinovirus, che causa il comune raffreddore.
La pectina è un particolare tipo di fibra alimentare presente nei frutti di nespolo, ed è spesso elogiata come aiuto digestivo. La fibra alimentare può irrobustire le feci e stimolare il movimento peristaltico, il che aiuta con la regolarità dei movimenti intestinali. Se soffri di stitichezza, diarrea, crampi, gonfiore o altri disturbi dello stomaco, la fibra alimentare può alleviare l'infiammazione e migliorare la salute dell'intestino. Mangiare più fibre può anche mantenerti pieno più a lungo, fermando quei morsi della fame che ti fanno mangiare troppo.
I potenti antiossidanti contenuti nel loquat combattono lo stress ossidativo dovuto ai radicali liberi, che è una delle cause principali della degenerazione neurologica e della perdita di memoria.
Sebbene il meccanismo preciso non sia pienamente compreso, la ricerca ha direttamente collegato il nespolo con livelli di colesterolo più bassi nei soggetti che consumavano regolarmente frutta e tè. Questo beneficio per la salute del nespolo è molto eccitante, ma anche relativamente non provato su larga scala, e gli studi per scoprirne di più sono in corso.
Perdere la densità minerale ossea è un grosso problema per molte persone che invecchiano, in particolare per le donne che seguono la menopausa. Fortunatamente, il nespolo ha dimostrato di prevenire la perdita di densità ossea in varie parti del corpo, grazie alla sua ricca miscela di vitamine, nutrienti e componenti chimici che mimano gli ormoni.
Alti livelli di ferro nella dieta di una persona sono importanti se vogliono evitare l'anemia e i suoi sintomi brutali. Il ferro si trova in alte concentrazioni all'interno del nespolo, che è una buona notizia per i globuli rossi. Il ferro è una parte necessaria dell'emoglobina, che trasporta i globuli rossi ossigenati in tutto il corpo, aumentando così la circolazione. Ciò può accelerare la guarigione, aumentare l'energia e assicurare che tutti i sistemi di organi stiano funzionando a pieno regime!
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