Yoga per l'osteoporosi: 10 incredibili pose

Fare yoga per l'osteoporosi può essere un modo eccellente per aumentare la forza e la flessibilità complessive con l'avanzare dell'età.

Lo yoga è noto per essere adatto a molte diverse condizioni di salute, in quanto può aumentare la flessibilità e la circolazione, stimolare la disintossicazione del corpo, aumentare i livelli di energia e rafforzare il sistema immunitario. Lo yoga per l'osteoporosi è anche un tipo specializzato di questa pratica fisica che può rallentare lo sviluppo di questa condizione e anche funzionare come trattamento naturale se hai già l'osteoporosi.

Yoga pone per l'osteoporosi

Ci sono un certo numero di pose efficaci per l'osteoporosi, tra cui la posa del triangolo, la posa del guerriero e la posa del cammello, tra molti altri.

Posa per l'osteoporosi

Posa del ponte

Posa ad angolo laterale

Posa a mezzaluna

In piedi in avanti Bend

Cammello Posa

Triangolo ruotato

Posa del guerriero

Alluce

Posa del delfino

Triangle Pose

Ci sono anche alcuni suggerimenti da seguire se si desidera utilizzare lo yoga per l'osteoporosi:

Concentrati sugli esercizi di allungamento e stretching

Solo pose lunghe con posizioni neutre della colonna vertebrale

Porta il peso con le mani quando possibile

Prova delicati backbends per stimolare la flessibilità

L'interruttore si posiziona lentamente per evitare lesioni

Aggiungi pesi per aumentare la difficoltà, se lo desideri

Prova le curve laterali e le curve, ma fai attenzione a queste pose

Posture da evitare

Proprio come ci sono posizioni che possono aiutare con l'osteoporosi, ci sono altri che possono essere rischiosi o possono esacerbare i problemi, tra cui la posizione della barca e dell'aratro, tra gli altri.

Cane verso il basso

Torsione Seduta

Piegamento in avanti seduto

Barca

Aratro

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