it.odysseedubienetre.beLo squilibrio elettrolitico può essere trattato in diversi modi, come cambiare la dieta, aggiungere integratori minerali, trattare la condizione di base, regolare l'attività fisica, prendere diuretici e l'uso di integratori per via endovenosa.
Uno squilibrio elettrolitico si verifica quando i livelli di alcune sostanze chimiche chiamate elettroliti come calcio, cloruro, magnesio, che sono presenti nel flusso sanguigno, diventano troppo alti o troppo bassi. Gli elettroliti regolano le funzioni importanti del nostro corpo dalla conduzione nervosa e dal movimento dei muscoli al pH del sangue e all'idratazione generale. Questi elettroliti si trovano naturalmente nei nostri fluidi corporei come sangue e urina.
Il livello di elettroliti nel nostro corpo è regolato dai reni, che producono alcuni ormoni vitali per questa funzione. I reni monitorano costantemente i livelli di potassio e sodio nel sangue e, se cadono sotto i livelli richiesti, gli ormoni rimediano alla situazione. Sebbene in alcune situazioni, gli elettroliti sono esauriti o troppi sono memorizzati nel corpo che può causare problemi di salute.
Il modo migliore per prevenire uno squilibrio elettrolitico è quello di mantenere un livello sano di liquidi nel corpo, che è relativamente facile per la maggior parte delle persone, a meno di sforzi fisici estremi o gravi carenze di assunzione di nutrienti. Molti squilibri elettrolitici sono quindi vissuti dagli atleti, che perdono una quantità significativa di elettroliti quando si allenano o partecipano a una gara / competizione. Le persone che consumano una quantità eccessiva di acqua (più di 3-4 litri al giorno) possono anche sciacquare molti dei loro elettroliti, lasciandoli così carenti.
In tali casi, è essenziale consumare acqua e altre bevande riempite di elettroliti, come bevande sportive. Mentre questi possono essere ricchi di zuccheri, sono anche un buon metodo per reintegrare rapidamente gli elettroliti.
Gli squilibri elettrolitici possono essere trattati utilizzando i seguenti metodi formali e naturali:
Una soluzione rapida per uno squilibrio elettrolitico include la modifica della dieta per includere più alimenti ricchi di minerali, come banane, uvetta, datteri, avocado, fagioli, patate, spinaci e lenticchie. Questi alimenti sono anche ricchi di altri nutrienti e antiossidanti che aiuteranno il tuo corpo a funzionare meglio.
Se sei un atleta ad alte prestazioni, pianifica correttamente le tue routine pre e post allenamento con un'adeguata assunzione di elettroliti, comprese bevande per lo sport e integratori minerali. Inoltre, fai attenzione al tuo corpo durante gli allenamenti; una carenza di elettrolita non dovrebbe essere "spinta attraverso", in quanto può causare effetti collaterali indesiderati.
Sostenere la vostra dieta con integratori minerali di potassio, calcio o fosfato è un modo eccellente per garantire che i livelli di elettroliti non scendano a livelli pericolosi, in particolare se si è un atleta o si soffre di malattie legate alla carenza di minerali.
Mentre la disidratazione può essere una delle principali cause di squilibrio elettrolitico, così può bere una quantità eccessiva di acqua. Questo essenzialmente scarica la vescica e i reni degli elettroliti vitali. Non più di 3 litri d'acqua dovrebbero essere consumati ogni giorno.
Molti casi di squilibrio elettrolitico sono causati da infezioni sottostanti e condizioni mediche, quindi un rimedio eccellente è quello di affrontare la radice del problema. Se hai problemi ai reni, problemi di pressione sanguigna, un problema di abuso di sostanze o un disturbo alimentare, la risoluzione di questi problemi potrebbe essere il primo passo per risolvere il problema dell'elettrolita.
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I 10 alimenti ricchi di potassio e i loro beneficiAlcune persone assumono diuretici per varie condizioni mediche o se vogliono perdere peso velocemente. Questo può anche aiutare a eliminare i minerali in eccesso dal corpo se si soffre di un eccesso di elettroliti, che è altrettanto pericoloso di una carenza.
Uno degli approcci più formali per fissare uno squilibrio elettrolitico è quello di aggiungere questi sali per via endovenosa al flusso sanguigno. Questo è particolarmente popolare con le persone che sono disidratate o che sono gravemente carenti di potassio. L'aggiunta di una dose concentrata di elettroliti al corpo può essere pericolosa in alcuni casi (in particolare con il sodio), quindi parla con il medico delle opzioni per risolvere il tuo squilibrio elettrolitico.
