4 Ricette facili per non avere crampi

Il crampo si verifica quando vi è una contrazione involontaria di due o muscoli, causando dolore e incapacità a spostare la regione del corpo interessata, ed è solitamente collegata alla mancanza di acqua o sostanze nutritive nel corpo, come magnesio, potassio, calcio e sodio.

Ecco 4 ricette per evitare questo problema.

1. Succo di fragola e noci

La fragola è ricca di potassio, fosforo e vitamina C, mentre le noci sono ricche di vitamine del gruppo B e magnesio, che aiutano a darti più energia per una buona contrazione muscolare e prevenzione dei crampi. Per completare la ricetta, l'acqua di cocco viene utilizzata come isotonica naturale.

Ingredienti:

1 tazza di fragole

• 150 ml di acqua di cocco
• 1 cucchiaio di anacardi
• Metodo di preparazione:

Battere tutti gli ingredienti in liquidificare e bere il gelato. 2. Barbabietola e succo di mela

La barbabietola e la mela sono grandi fonti di magnesio e potassio, sostanze nutritive essenziali per una buona contrazione muscolare. Per completare, lo zenzero ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, mantenendo un buon apporto di ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli.

Ingredienti:

1 cucchiaio di zenzero

• 1 mela
• 1 barbabietola
• 100 ml di acqua
• Metodo di preparazione:

Battere tutti gli ingredienti nel liquido e bere senza dolcificare. Water 3. Acqua con miele e aceto di sidro di mele L'aceto di sidro di mele e miele aiuta ad alcalinizzare il sangue e prevenire i cambiamenti di pH, mantenendo l'omeostasi del sangue e una buona nutrizione per il muscolo.

Ingredienti:

1 cucchiaio di ape miele

1 cucchiaio di aceto di mele

• 200 ml di acqua calda
• Come preparare:
• Diluire il miele e l'aceto caldo e bere al risveglio o prima di coricarsi.

4. Vitamina di banana e pasta di arachidi La banana è ricca di potassio e famosa per prevenire i crampi, mentre le arachidi sono ricche di magnesio, sodio e potassio, sostanze nutritive essenziali per la contrazione muscolare.

Ingredienti:

1 banana

1 cucchiaio di pasta di arachidi

• 150 ml di bevanda al latte o vegetale
• Metodo di preparazione:
• Battere tutti gli ingredienti nella liquefazione e bere senza dolcificare.

Vedi altri alimenti che aiutano a combattere e prevenire i crampi: