it.odysseedubienetre.beAlcuni dei benefici per la salute più intriganti del noce di hickory includono la sua capacità di aiutare con l'aumento di peso, proteggere il cuore, assicurare una crescita e uno sviluppo sani, aumentare il metabolismo, aumentare la circolazione, calmare i nervi e proteggere i reni.
Il noce di noce, come suggerisce il nome, proviene da alberi di hickory, che rientrano tutti in un genere ampio, Carya, che è composto da circa 18 specie di alberi di hickory, tutti i cui dadi sono abbastanza simili nella composizione dei nutrienti e possibili applicazioni, sebbene la forza dei loro gusci varia ampiamente. Le diverse specie di questi alberi sono originarie di ogni parte dell'Indocina, dell'India e della Cina, negli Stati Uniti, in Canada e in Messico.
Indipendentemente da tale disputa, il valore dell'albero di hickory è ampiamente noto, compreso l'uso di corteccia, legno, estratto di corteccia e noci che si estendono in tutto il mondo. In termini di effetti benefici sulla salute umana, le noci di hickory non solo hanno molti dei valori tradizionali delle noci, ma anche alcune qualità uniche che li fanno risaltare. Non si trovano noccioline di hickory in ogni negozio di alimentari o di alimenti naturali, poiché la buccia esterna è abbastanza difficile da spezzare ed estrarre la carne del dado, ma se si ricerca abbastanza duramente, di solito è possibile individuarne alcuni.
Una volta che riesci ad entrare nella carne, le noci ricche di calorie sono deliziose e meritano lo sforzo extra. Detto questo, non tutte le specie di noci hickory sono appetibili. Ci sono alcuni che sono decisamente aspri e sgradevoli, ma varietà come shagbark e hickory a forma di conchiglia sono da tempo le preferite per le loro applicazioni culinarie.
L'aggiunta di noci di hickory fornisce una fonte unica di numerosi minerali essenziali, composti organici e sostanze nutritive, quindi diamo uno sguardo più da vicino ai molti benefici per la salute delle noci di hickory.
Mentre molte persone sono più preoccupate di perdere peso, le noci di hickory sono un'ottima opzione se si desidera impacchettare rapidamente calorie e chili, ad esempio se si sta riprendendo da un infortunio o un intervento chirurgico di qualche tipo. Una piccola manciata di noci di hickory ha quasi 200 calorie, che è perfetto per uno spuntino salutare, così come una porzione di riempimento che manterrà i tuoi appetiti spumeggianti facendoti sentire sazio. Stranamente, questo è uno spuntino che può anche aiutare le persone a perdere peso, se monitorano il loro apporto e usano noci di hickory come appetitosi satisferi, piuttosto che caricare su queste noci ricche di calorie.
È un comune malinteso che tutti i "grassi" siano cattivi, ma in realtà il nostro corpo richiede che determinati "buoni" tipi di grasso funzionino correttamente. Una singola porzione di noci di hickory contiene quasi 18 g di grassi, ma solo il 12-15% di quel grasso è la varietà "cattiva". Ciò significa che i dadi di hickory possono aiutare a riequilibrare il tuo colesterolo e l'equilibrio degli acidi grassi nel corpo, promuovendo la salute cardiovascolare e riducendo le possibilità di sviluppare aterosclerosi o soffrire di infarto / ictus.
Con più di 5 grammi di carboidrati in una tipica porzione di noci di hickory, puoi contare su un forte apporto di energia quando raggiungi queste noci piuttosto che uno spuntino zuccherino. Gli zuccheri semplici si rompono rapidamente nel tuo sistema, promuovendo una "corsa allo zucchero" o un aumento di energia, ma di solito è di breve durata ed è seguito da un incidente.
Le noci di hickory forniscono carboidrati più complessi che non causano fluttuazioni di livelli di insulina e glucosio, il che provoca un aumento dell'energia più controllato e sano, contribuendo anche a prevenire l'insorgenza del diabete.
Come la maggior parte delle nocciole, le noci di hickory forniscono una quantità impressionante di proteine, rendendo questo snack essenziale per i vegetariani e altre persone che praticano diete carenti di proteine. Le proteine animali e vegetali sono cruciali per la nostra crescita e lo sviluppo, poiché le proteine possono essere decostruite e riformate per gli scopi del nostro corpo, come una corretta crescita di ossa, muscoli e sistemi di organi, rendendo così una quantità soddisfacente di proteine vitali per la salute e benessere. Inoltre, la vitamina B-6 presente nelle noci di hickory facilita il metabolismo delle proteine, che aumenta l'efficienza con cui le proteine vengono processate dall'organismo.
La famiglia della vitamina B è stata a lungo conosciuta come una parte fondamentale del metabolismo e del funzionamento generale del corpo. I dadi di hickory contengono una quantità significativa di vitamina B-1, che dobbiamo garantire il corretto funzionamento dei nostri muscoli, cuore e sistema nervoso. Questo è il tipo di vitamina che è facilmente trascurato o dimenticato, rendendo ancora più importante scoppiare qualche noce hickory di volta in volta!
Il magnesio è uno di quei minerali versatili che sembra svolgere un ruolo importante in molte funzioni corporee, ma in particolare il magnesio migliora l'attività enzimatica nel corpo, regola i livelli di calcio e favorisce l'ottimizzazione metabolica. La combinazione di magnesio, fosforo e regolazione del calcio rende le noci di hickory ideali per proteggere la densità minerale ossea e ritardare / prevenire l'insorgenza di osteoporosi e altri disturbi degenerativi dell'osso.
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21 Vantaggi sorprendenti delle noci del BrasileLa combinazione di fibre naturali e minerali specifici rende le noci di hickory ideali per favorire la digestione e la salute gastrointestinale. Può eliminare la stitichezza e promuovere l'escrezione regolare, riducendo efficacemente flatulenza, crampi, gonfiore e condizioni più gravi che possono influenzare lo stomaco.
Un'ultima parola di avvertimento: come con qualsiasi varietà di dado, esistono allergie alle noci di hickory e possono essere seri. Se hai una nota allergia alle noci, evita le noci di hickory. Per coloro che soffrono di allergie selettive alle noci, parla con il tuo allergologo o con un medico esperto prima di consumare noci di noce o usarle in qualsiasi modo.
