Per perdere e mantenere il peso

Per perdere e mantenere il peso è essenziale avere una dieta regolare ed esercizio fisico per bilanciare l'energia che viene ingerito con l'energia che è spesa.

Inoltre, è fondamentale per una dieta perdere e mantenere il peso, fare sempre colazione e non spendere più di 3 ore senza mangiare perché stare troppe ore senza mangiare rallenta il metabolismo, facilitando l'aumento di peso.

Altri importanti consigli per perdere e mantenere il peso sono:

• Consuma alimenti come yogurt, formaggio bianco, prosciutto, succhi naturali, muesli e cereali integrali per colazione e spuntini.
• Mangi sempre le verdure a pranzo e a cena;
• Mangia almeno 3 frutti al giorno;
• Bere da 1,5 a 2 litri di acqua ogni giorno;
• Pratica l'esercizio quotidiano.

Questi suggerimenti aiutano a perdere peso in modo sano e aiutano a mantenere il peso ideale. Per scoprire qual è il tuo peso ideale, vedi: Peso ideale.

Per mantenere il peso dopo una dieta, è necessario sapere come mangiare in modo da non mangiare più del necessario e poi aumentare di nuovo il peso. Per fare ciò, deve iniziare un processo di rieducazione dietetica.