it.odysseedubienetre.bealimenti come spinaci, banane, pomodori e noci sono alcuni degli alimenti che possono aiutare dalla depressione, si completerà il trattamento contribuendo ad aumentare i livelli di serotonina nel sangue, un ormone del cervello responsabile per la felicità, il benessere, sentimento di piacere e stabilità emotiva.
Nelle persone con depressione i livelli di questo ormone sono generalmente estremamente bassi, essendo essenziale per il trattamento della depressione aiuta l'organismo ad aumentare la produzione di questo ormone. Vedi i principali sintomi della depressione in Come differenziare la tristezza dalla depressione.
banana e avocado banane e avocado sono alimenti che contribuiscono ad aumentare i livelli di serotonina nel corpo, e sono alimenti ricchi di triptofano, un aminoacido che aiuta la formazione di serotonina e fornisce una sensazione di benessere. Questo cibo dovrebbe essere mangiato presto al mattino, se possibile, in modo che il suo effetto si prolunghi durante il giorno.
Plum Ananas e Ananas e di nicchia sono due altri alimenti ricchi di triptofano, che aiutano nella formazione di serotonina nel corpo, contribuendo a ridurre l'intensità dei disturbi dell'umore e caratteristici emozionale di stati depressivi.
Inoltre, l'ananas è un alimento ricco di acqua, che facilita la digestione e prugna un alimento ricco di fibre che funziona come un lassativo naturale, che rende questi alimenti aiutano a regolare l'intestino, prevenendo la stipsi. La stitichezza è un problema che può colpire le persone con depressione, poiché c'è una tendenza alla perdita di peso, a volte essere meno sani e meno equilibrati.
Il pomodoro è un alimento eccellente che aiuta ad aumentare i livelli di serotonina e combatte la depressione, oltre ad essere un alimento ricco di licopene e antiossidanti, che aiuta a promuovere il benessere psicologico e la salute fisica. Inoltre, alcuni studi indicano anche che il pomodoro aiuta a prevenire l'insorgere della depressione e dei sintomi depressivi.
Le noci sono un alimento ricco di triptofano e omega 6, che li aiuta nella formazione della serotonina e contribuisce a migliorare il funzionamento del cervello, contribuendo così alla salute mentale.
Spinaci Spinaci è un alimento che aiuta a regolare l'umore, il sonno e l'appetito, che aiuta a ridurre i sintomi della depressione, come tra i principali sintomi principali di questa malattia sono umore depresso, perdita di appetito e problemi di sonno come l'insonnia. Scopri quali ricette possono essere preparate con gli spinaci nella depressione per combattere gli spinaci.
Tutti questi alimenti dovrebbero essere mangiati durante il giorno in piccole porzioni e il loro consumo dovrebbe essere sempre accompagnato da un nutrizionista. Inoltre, il cioccolato è un altro alimento che aumenta la produzione di serotonina, fornendo un senso di benessere e piacere, tuttavia, questo cibo dovrebbe essere consumato con moderazione, essendo raccomandato solo 1 quadrato al giorno.
La depressione è una malattia difficile da combattere, che richiede un sacco di fatica, dedizione e pazienza e al di là antidepressivi farmaci come la fluoxetina o sertralina e sedute di psicoterapia con la psicologa, la potenza potrebbe essere anche un forte alleato che può aiutare per superare questo problema.
Vedi altri alimenti usati per combattere la depressione e anche sapere cosa evitare di mangiare per controllare questa malattia.
