Perdere peso 2 kg a settimana la perdita di peso

Questa dieta è a basso contenuto di calorie e ha basso contenuto di grassi che facilita la perdita di peso rapidamente, ma non a rallentare il metabolismo che facilita gli alimenti termogenici accumulo di grasso sono inclusi come il tè verde per accelerare il metabolismo e bruciare i grassi.

Questa dieta è divisa in tre fasi giornaliere, in cui la prima, che corrisponde alla prima colazione, consiste nella pulizia interna dell'organismo e quindi non mangi mai niente di diverso dalla frutta. Il secondo è il pranzo, è legato al miglioramento dei processi digestivi e all'assorbimento dei nutrienti. La terza fase si riferisce alla cena ed è la fase di costruzione, quindi ha più proteine.

Menù dietetico

Questo è un esempio di menu dietetico per perdere 2 kg a settimana e l'intervallo tra i pasti dovrebbe essere di 4 ore.

Coffee mattina - 1 tazza di macedonia di frutta e 1 tazza di non zuccherato tè verde

Collazione - 1 tazza di tè verde non zuccherato

Pranzo - 300 g di insalata con formaggio bianco

Snack - 1 tazza di tè verde zucchero

Cena - 250 g di pasta e 60 g di pollo, tacchino o pesce con verdure

e 'importante dare la preferenza a frutta e verdura diuretici come mela, fragola, sedano e cetriolo, ad esempio perché aiutano sgonfiare il corpo e per disintossicare il corpo, rendendo più facile perdere peso. Maggiori informazioni su: alimenti diuretici.

Suggerimenti per la dieta per lavorare:

• Variare frutta e verdura il più possibile;
• Aggiungi la cannella alla frutta perché non ha calorie ed è un alimento termogenico;
• Per condire insalate utilizzare gocce di limone e aceto di sidro di mele che è un alimento termogenico;
• Bevi 2 litri di acqua al giorno o tè senza zucchero; You Se sei molto affamato e non reggi più a distanza di 4 ore, aggiungi la super farina nella tazza di tè verde per diminuire l'appetito.
• Se hai fame prima di andare a dormire, bevi 1 tazza di camomilla per rilassarti e dormire meglio, non bere il tè verde in questo momento, poiché la caffeina può causare insonnia.
• Superfine è una miscela di farine ricche di fibre che aiutano a ridurre l'appetito e quindi rendono più facile perdere peso. Impara di più e impara a fare la farina super in: Come fare una super farina per perdere peso.

Questa dieta è molto restrittiva e non può essere seguita da diabetici o da persone che hanno il colesterolo o l'ipertensione, per esempio. Prima di iniziare qualsiasi dieta è importante il consiglio di un medico o un nutrizionista.

Vedere un esempio di un menu di 3 giorni che incoraggia la combustione dei grassi sul menu Diet Diet Ketogenic.